Фитнес – это не только спорт, но и индустрия, которая живет за счет продаж. И в ней есть свои маркетинговые хитрости.

Те, кто давно ходит в клуб, эти уловки хорошо знают, а вот новички, споткнувшись о них, рискуют разочароваться в спорте или себе. Главное – избежать неверного решения под давлением маркетинговых приемов.

«Годовая клубная карта». Главная уловка. Включает неограниченное число посещений групповых занятий, тренажерного зала и бассейна, плюс дополнительные услуги: сауну, джакузи, фитнес-тестирование и т.п.

В чем подвох? Полным людям фитнес-тестирование необходимо не один раз, как заложено в карту, то есть еще 3-4 раза его придется покупать дополнительно. Многим из них нужны персональные программы тренировок, а за это надо платить. Далее, многие могут ходить в клуб лишь 2-3 раза в неделю, и далеко не все занятия подходят полным – весь предлагаемый «ассортимент» им не нужен. Так что если вы стеснены в средствах, будет разумнее купить абонемент в обычный бассейн и в спортзал на пилатес, танцы или тренажеры.

«Клубная карта с ограниченным посещением». Например, только по выходным, только по утрам или днем. Она на 20-30% дешевле стандартной.

В чем подвох? Трезво оцените свою готовность: вы точно сможете приезжать к 7 утра, чтобы позаниматься до работы, или успевать после нее к 17-00? Это вариант для тех, кто трудится неполный день или выбирается в клуб только в выходные.

«Продажа карт до открытия». Клуб еще только строится, и карты в него предлагают со скидкой 40-70%. Чем дольше до открытия, тем дешевле. Действовать они начнут, конечно, только с момента пуска заведения.

В чем подвох? Представьте: вы горите желанием худеть, а открытие затягивается на 3 месяца, потом на 6. Промедление может существенно выбить из колеи. К тому же вдруг через полгода вам вообще станет не до похудения? Или бывает, что клуб открывается, но не полностью: например, групповые занятия с ненужной вам степ-аэробикой уже идут, а тренажерного зала еще ждать месяца два, а тут и карта кончается.

«Неограниченное посещение тренажерного зала». Очень заманчиво на первый взгляд. Ведь при грамотном подходе на тренажерах можно откорректировать пропорции.

В чем подвох? Новичок часто даже не знает, с какой стороны к тренажерам подойти. Инструктор тренажерного зала подбирать ему нагрузку не будет. Это сделают только на персональной тренировке за отдельную плату.

«Суперсовременное эксклюзивное оборудование». Например, беговые дорожки и велотренажеры с видеоэкранами, тренажеры pilates allegro (в народе «кровати для пилатеса») или тренажеры для функционального тренинга (шатающаяся платформа reebok core и надувная полусфера bosu). Занятия на них для новичков и людей с лишним весом могут оказаться чересчур сложными. Еще ваше воображение могут потрясти вибровакуумными тренажерами - человек в вакуумной капсуле до пояса стоит на вибрирующей платформе. Безусловно, это полезно для тех, кто с трудом двигается, но...

В чем подвох? Такие занятия обычно не входят в клубную карту. К тому же суперновинки не всегда лучше старых проверенных моделей.

«Оригинальное занятие, которое есть только в нашем клубе». Например:

• «Динамическая йога» – сочетание асан йоги и шагов аэробики. Много резких движений, есть позиции, неестественные для суставов – худеющим с большим стартовым весом это не подходит.
• «Бикрам йога» – занятия в нагретом до 40-60° помещении. Гипертоникам, сердечникам и прочим не очень здоровым людям в условиях, когда температура окружающего воздуха превышает температуру тела, тренироваться просто вредно.
• «Статодинамика» – упражнения, во время которых надо напрягать мышцы при небольшой амплитуде движения и маленьких отягощениях. Очень хороша для новичков и полных, так как риск травмироваться минимален.
• «Изотоника» – тоже достаточно безопасный вид, так как нет размашистых движений и тяжелых весов.

В чем подвох? Новичку невозможно понять, что подходит для него, а что нет. Поэтому – поговорите с автором программы, узнайте, рассчитана ли она на вас. Попробуйте, если интересно, то, что теоретически подходит, но ни в коем случае не делайте ничего дискомфортного и не стесняйтесь уйти в середине тренировки.

И, в заключение - главный довод, который поможет вам принять верное решение. Ни одна карта, ни одна эксклюзивная тренировка не гарантируют, что лишний вес растает без следа. Мы худеем не от тренажеров, а от того, что едим меньше жирного и больше двигаемся. Причем не имеет значения где – на занятиях в фитнес-клубе или бодро шагая по улице.

Ярослава СОЛЬНИКОВА

ПЕРВЫЙ РАЗ В ФИТНЕС-КЛАСС

Новичок он и есть новичок: ошибки неминуемы. Вот на какие из них, по мнению тренера, стоит обратить особое внимание.

• Нельзя резко прерывать упражнения. Останавливаться, например, во время групповой тренировки, чтобы отдохнуть. Поступать так категорически нельзя. На протяжении всего занятия должен поддерживаться определенный уровень пульса. Задается он в начале тренировки на разминке, а к концу постепенно снижается. Именно при этом условии нормализуется давление, повышается эластичность сердечной мышцы, увеличивается объем легких и тает жир. Поэтому, когда вам необходимо отдохнуть, например, во время аэробики, просто маршируйте на месте – но не стойте без движения. Резкие скачки пульса вредны для сердца и сосудов.
• Надевать пояс для похудения. Многие думают, что с его помощью потери жира станут больше. Особо изобретательные барышни обматывают себя пищевой пленкой; кто-то надевает теплую водолазку или толстовку. Делать все перечисленное глупо и опасно. Вы теряете не жировую ткань, а воду. К тому же кровь сгущается, и сердцу гораздо тяжелее ее перекачивать.
• Использовать парфюмерию перед тренировкой. Во время занятий в аэробном режиме организму нужен максимально чистый воздух без посторонних запахов, иначе рискуете получить головную боль.
• Заниматься чересчур интенсивно. Организм начинает сжигать жир через 20 минут непрерывного движения в низком или среднем темпе. Это значит, что походить полчаса пешком полезнее, чем бегать десять минут, изнуряя себя, с максимальной скоростью.
• …и чересчур часто. Между тренировками должно пройти достаточно времени для восстановления. Когда речь идет о новичке, – то пара дней. То есть надрываться каждый день не нужно.

Ольга ГЕНЕРАЛОВА, фитнес-инструктор