В сказке Льюиса Кэрролла Алиса сделала открытие: чтобы стоять на месте, нужно бежать, а чтобы двигаться вперед, нужно бежать еще быстрее – земля-то вертится. Так же и в вопросах веса: чтобы устоять на месте, мы просто обязаны больше двигаться.

Поэтому не спешите запихнуть кроссовки подальше в шкаф, забросить вечерние прогулки или случайно потерять карту фитнес-клуба, не изменяйте своему новому, здоровому образу жизни и образу мысли. Он не только помог вам похудеть и добиться своей цели, он помогает удержаться на плаву, снять стресс, избавляет от нездорового аппетита и вообще продлевает молодость. Но обо всем по порядку.

Итак, фитнесом нужно продолжать заниматься хотя бы для того, чтобы…

1. …удержать вес. Движение – единственный способ стимулировать обмен веществ, когда приход энергии уравновешивается ее расходом. Приятная зарядка, подходящая домашняя работа, своевременная прогулка – самый разумный путь не допустить возвращения лишних килограммов после, в общем-то, неизбежных в нашей жизни праздников живота.
2. …получать положительные эмоции. Фитнес – неисчерпаемый источник удовольствия. Если тренировка не нравится, попробуйте другую. Скучно в спортзале – гуляйте пешком, трудно заниматься одной – запишитесь в группу аэробики. Главное, чтобы движение доставляло радость.
3. …расслабиться. Физические нагрузки снижают стресс – это научно доказанный факт. Через 15–30 минут после начала тренировки возникает легкая эйфория, мысли становятся более позитивными, настроение повышается. За это отвечают эндорфины – «гормоны радости», которые выделяются при физических нагрузках.
4. …высвободить скрытую энергию. Ссылаться на переутомление, чтобы увильнуть от упражнений – ошибочный путь. Наша усталость – это прежде всего нервное напряжение, то есть стресс. А стресс лучше всего снимается именно физическими нагрузками.
5. …повысить качество сексуальной жизни. Качество секса зависит прежде всего от общего состояния здоровья, умения расслабиться и тренированности сердечно-сосудистой системы. К тому же секс тоже хорошая «тренировка».
6. …улучшить самочувствие. При регулярных нагрузках уменьшаются симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета 2-го типа, остеопороза, боль в спине и т. д.
7. ...дольше жить, не старея. Немощными мы становимся не от возраста, а от малоподвижности. А физическая активность не только сохраняет нам бодрость, но и продлевает жизнь.

А главное – это совсем не сложно. Даже маленькая нагрузка приносит пользу. Возможно, в течение дня вам трудно выкроить полчаса подряд на полноценное занятие, но уж 3 раза по 10 минут вы обязательно найдете. Исследования подтверждают, что от трех таких «микротренировок» эффект будет почти как от одной получасовой. Тем более что физическая активность – это не только упражнения: это все те движения, что мы совершаем в течение дня. Так пусть их будет побольше!