Долгожданная покупка абонемента и начало тренировок в спортзале привели к неожиданному результату - тотальной усталости? Причина тому - незнание основ. Активный образ жизни повышает потребность в витаминах и микроэлементах. Нехватка витаминов приводит к упадку сил.
-
костям,
-
нервам,
-
мышцам (для сокращения).
-
мышцам (для предотвращения спазмов).
Калий, натрий и хлор — тоже важные витамины для фитнеса. Они нужны для:
-
обеспечения бесперебойной работы сердца.
Важно! Калий, магний и хлор выходят с потом. Их нехватка чревата сердечной недостаточностью прямо в спортзале.
Фосфор нужен:
-
для образования мышечной энергии,
-
для нейтрализации молочной кислоты.
Осторожно: передозировка!
Принимать поливитамины можно и нужно. Они ускоряют обмен веществ и делают тренировки более эффективными, а спортсмена — более выносливым. Но перебарщивать с принятием витаминов не стоит.
-
Вне зависимости от принятых объемов в кровь всасывается не более 80 г витамина С. Передозировка чревата камнями в почках.
-
Передозировка витамина А чревата отравлением и накапливанием этого жирарастворимого витамина в печени.
-
Передозировка витамина Е — большая редкость. обычно его не хватает. Особенно тем, кто увлекается низкокалорийными диетами.
Читайте также:
7 продуктов, богатых витамином D для здорового рациона
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook