Новости

Завтрак – позже, ужин – раньше!

09.11.2018 Комментариев: 0

Таблетка вместо операции.

06.11.2018 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

МАРАФОН КРАСОТЫ

16.07.2018 Комментариев: 0
Можно ли худея, улучшить состояние кожи? Да – если выбирать правильные продукты.
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-40кг.

Екатерина Лебединская. 21 год, Рост 156.

12.09.2018 Комментариев: 0
Сегодняшняя фигуре Екатерины можно только позавидовать. Однако ещё год назад она весила 90 кг и даже не думала, что надо худеть. От лишнего веса её спасла случайно увиденная по ТВ программа…
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Фитнес для похудения
Правильного питания при тренировках, витамины для фитнеса, селен, тренировка, кальций, Витамины группы В,витамины для похудения,Магний после тренировки,витамины для фитнеса,фосфор, поливитамины,обмен веществ

Батарейка для спортсмена: секреты правильного приема витаминов

Долгожданная покупка абонемента и начало тренировок в спортзале привели к неожиданному результату - тотальной усталости? Причина тому - незнание основ. Активный образ жизни повышает потребность в витаминах и микроэлементах. Нехватка витаминов приводит к упадку сил.

Правильного питания при тренировках может быть недостаточно. Часто спортсменам требуется повышенное количество витаминов из-за усиления обмена веществ в мышцах. Чтобы избежать мышечных боли, необходимо принимать витамины для фитнеса - А, Е, С и микроэлемента селена.
Тренировка одна за одной способна ослабить иммунную система. Вот и ответ на вопрос, почему спортсмены часто страдают герпесом и банальной простудой. Так на организме сказывается нехватка витаминов А и С, которые отвечают за иммунитет и укрепляют кости, хрящи и связки.
 
Незаменимые бывают!
Витамины группы В считаются для спортсменов незаменимыми. Они принимают непосредственное участие в выработке энергии для мышц и образовании эритроцитов. Эритроциты — переносчики кислорода, без которого жир не сгорает, а мышцы не могут полноценно работать.
 
Длительные тренировки требуют большого количества железа. иначе спортсмен устанет, выдохнется. Медицинская статистика гласит: более 25% страдает нехваткой этого микроэлемента. Биодобавки и прочие комплексы витаминов для похудения здесь не помощники. В них железо находится в иной химической форме, нежели в продуктах. Поэтому налегаем на гречку, говядину и гранаты.
Кальций нужен:
  • костям,
  • нервам,
  • мышцам (для сокращения).
Интересно! Любителям спорта кальция нужно столько же, сколько беременным.
 
Магний после тренировки нужен:
  • мышцам (для предотвращения спазмов).

Калий, натрий и хлор — тоже важные витамины для фитнеса. Они нужны для:

  • обеспечения бесперебойной работы сердца.

Важно! Калий, магний и хлор выходят с потом. Их нехватка чревата сердечной недостаточностью прямо в спортзале.

Фосфор нужен:

  • для образования мышечной энергии,

  • для нейтрализации молочной кислоты.

 

Осторожно: передозировка!

Принимать поливитамины можно и нужно. Они ускоряют обмен веществ и делают тренировки более эффективными, а спортсмена — более выносливым. Но перебарщивать с принятием витаминов не стоит.

  • Вне зависимости от принятых объемов в кровь всасывается не более 80 г витамина С. Передозировка чревата камнями в почках.

  • Передозировка витамина А чревата отравлением и накапливанием этого жирарастворимого витамина в печени.

  • Передозировка витамина Е — большая редкость. обычно его не хватает. Особенно тем, кто увлекается низкокалорийными диетами.

 

 

Читайте также:

 

7 продуктов, богатых витамином D для здорового рациона

 



 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2018
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2

Возвращение к ХП.

06.06.17 Комментариев: 6
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
Знаете ли вы обо всех их возможностях? И всегда ли используете по назначению? Узнайте это, пройдя наш тест.
ВСЕ ТЕСТЫ