Новости

Завтрак – позже, ужин – раньше!

09.11.2018 Комментариев: 0

Таблетка вместо операции.

06.11.2018 Комментариев: 1
ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

Проверьте щитовидку

20.12.2018 Комментариев: 0
Делаю все, чтобы похудеть, а вес стоит на месте… Такое возможно, если у вас проблемы со щитовидной железой. Пройдите тест, чтобы узнать, не пора ли вам на прием к эндокринологу.

А мы и не знали…

19.12.2018 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-60кг

Лера Гулуа: «Я больше не худею – оттачиваю фигуру»

удержание веса, похудение
19.12.2018 Комментариев: 0
Валерия Гулуа. Великие Луки. 25 лет. Домохозяйка. Без малого два года потребовалось Лере, чтобы избавиться от 60 килограммов. Вес она удерживает уже почти 6 лет.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Фитнес для похудения
Правильного питания при тренировках, витамины для фитнеса, селен, тренировка, кальций, Витамины группы В,витамины для похудения,Магний после тренировки,витамины для фитнеса,фосфор, поливитамины,обмен веществ

Батарейка для спортсмена: секреты правильного приема витаминов

Долгожданная покупка абонемента и начало тренировок в спортзале привели к неожиданному результату - тотальной усталости? Причина тому - незнание основ. Активный образ жизни повышает потребность в витаминах и микроэлементах. Нехватка витаминов приводит к упадку сил.

Правильного питания при тренировках может быть недостаточно. Часто спортсменам требуется повышенное количество витаминов из-за усиления обмена веществ в мышцах. Чтобы избежать мышечных боли, необходимо принимать витамины для фитнеса - А, Е, С и микроэлемента селена.
Тренировка одна за одной способна ослабить иммунную система. Вот и ответ на вопрос, почему спортсмены часто страдают герпесом и банальной простудой. Так на организме сказывается нехватка витаминов А и С, которые отвечают за иммунитет и укрепляют кости, хрящи и связки.
 
Незаменимые бывают!
Витамины группы В считаются для спортсменов незаменимыми. Они принимают непосредственное участие в выработке энергии для мышц и образовании эритроцитов. Эритроциты — переносчики кислорода, без которого жир не сгорает, а мышцы не могут полноценно работать.
 
Длительные тренировки требуют большого количества железа. иначе спортсмен устанет, выдохнется. Медицинская статистика гласит: более 25% страдает нехваткой этого микроэлемента. Биодобавки и прочие комплексы витаминов для похудения здесь не помощники. В них железо находится в иной химической форме, нежели в продуктах. Поэтому налегаем на гречку, говядину и гранаты.
Кальций нужен:
  • костям,
  • нервам,
  • мышцам (для сокращения).
Интересно! Любителям спорта кальция нужно столько же, сколько беременным.
 
Магний после тренировки нужен:
  • мышцам (для предотвращения спазмов).

Калий, натрий и хлор — тоже важные витамины для фитнеса. Они нужны для:

  • обеспечения бесперебойной работы сердца.

Важно! Калий, магний и хлор выходят с потом. Их нехватка чревата сердечной недостаточностью прямо в спортзале.

Фосфор нужен:

  • для образования мышечной энергии,

  • для нейтрализации молочной кислоты.

 

Осторожно: передозировка!

Принимать поливитамины можно и нужно. Они ускоряют обмен веществ и делают тренировки более эффективными, а спортсмена — более выносливым. Но перебарщивать с принятием витаминов не стоит.

  • Вне зависимости от принятых объемов в кровь всасывается не более 80 г витамина С. Передозировка чревата камнями в почках.

  • Передозировка витамина А чревата отравлением и накапливанием этого жирарастворимого витамина в печени.

  • Передозировка витамина Е — большая редкость. обычно его не хватает. Особенно тем, кто увлекается низкокалорийными диетами.

 

 

Читайте также:

 

7 продуктов, богатых витамином D для здорового рациона

 



 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2019
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2

Возвращение к ХП.

06.06.17 Комментариев: 6
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Проверьте щитовидку

20.12.2018 Комментариев: 0
Делаю все, чтобы похудеть, а вес стоит на месте… Такое возможно, если у вас проблемы со щитовидной железой. Пройдите тест, чтобы узнать, не пора ли вам на прием к эндокринологу.
ВСЕ ТЕСТЫ