Худеем правильно - Монодиета: одиночество в тарелке

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

как похудеть после беременности, как убрать живот после родов

Идеальная фигура после беременности

02.09.2022 Комментариев: 1
Современные стандарты красоты требуют даже от молодой мамы выглядеть так, будто беременности не было и в помине. Мы расскажем, как восстановить фигуру после родов.

МАРАФОН КРАСОТЫ

16.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Питание
форум худеющих, худеющие, похудения, похудеть быстро, продукты, питание
www.flickr.com

Монодиета: одиночество в тарелке

Кефирная, гречневая, рисовая… Знакомые названия, не правда ли? Худеющие без подсказки поймут, что все это – различные монодиеты. Следовать им просто: выбирай милый сердцу продукт и ешь его до отвала пару-тройку дней. Тем более что вариантов очень много – от капусты и кефира до экзотического ананаса…

На первый взгляд, монодиеты лишены недостатков. Но если приглядеться хорошенько, то их плюсы – лишь ловкая маскировка для минусов.

Плюс первый: монодиеты просты.

Чудо-методик похудения развелось так много, что от них голова идет кругом. Каждая новая диета обещает прекрасные результаты, очищение организма и стройность на всю жизнь. И у нас возникает мысль: зачем читать этикетки, продумывать питание, если можно пойти простым путем – сесть на монодиету?

Форумы худеющих пестрят восторженными отзывами почитателей монодиет, что окончательно убеждает нас в правильности выбора. И мы решаем худеть по формуле «один продукт – три дня – ешь сколько хочешь».

На самом деле без определенных знаний и усилий составить грамотную диету не получится. Но если один раз сесть и разобраться, то можно легко подобрать себе полезное меню.

Его принципы просты: побольше овощей и поменьше жирных продуктов. Есть лучше понемногу, 5–6 раз в день и не увлекаться сахаром. Такой подход гарантирует снижение веса и стабильный результат.

Плюс второй: они позволяют похудеть быстро. 

Большинство монодиет рассчитаны на три, максимум семь дней. Это подкупает. И неважно, что диетологи рекомендуют худеть медленно, – нам-то хочется достичь своей цели быстрее. И мы уже готовы жевать капустные листья или давиться кефиром – ведь результат в минус 2–5 кило не заставит себя долго ждать!

На самом деле быстрые результаты так же быстро исчезают. Экспресс-похудение не дает стабильного эффекта: вес обычно возвращается. А эксперименты с жесткими и несбалансированными диетами плохо отражаются на здоровье и обмене веществ. В итоге каждая новая попытка избавиться от лишних килограммов будет все менее эффективной, а последующая за ней прибавка – более существенной.

Плюс третий: их создатели дают заманчивые обещания.

Какой вопрос интересует худеющих больше всех остальных? Естественно, сколько килограммов поможет сбросить та или иная диета! И под «килограммами» мы предполагаем не что иное, как подкожный жирок. Конечно, заманчивый результат в минус 5–7 кило за неделю кажется маловероятным, но хотя бы три из своих «запасов» мы точно скинем!

На самом деле избавиться от жира не так-то просто. На монодиетах мы худеем за счет воды, запасов углеводов и мышечной ткани. И, будьте уверены, за жирок организм возьмется в последнюю очередь!

Плюс четвертый: все продукты полезны.

Почти каждая монодиета воспевает чудодейственные свойства «своего» продукта. В нем и витамины есть, и минералы, и жиросжигающие вещества – словом, все что нужно! Недельку на мономеню посидите – и кишечная микрофлора восстановится, и обмен веществ нормализуется. А от шлаков, будьте уверены, и следа не останется!

На самом деле почти все продукты имеют хоть какую-то ценность. Даже в привокзальных чебуреках найдется некоторое количество витаминов и минералов…

Проблема в том, что для полноценной жизни человеку требуется не один витамин или минерал, а целый набор. Поэтому, даже если от пуза наесться моркови и получить ударную дозу β-каротина, то организм недополучит несколько десятков других необходимых ему элементов. Что, разумеется, совсем не поспособствует похудению.

Плюс пятый: можно есть, сколько хочется.

Милый сердцу продукт можно есть в неограниченном количестве, поэтому голодными мы точно не останемся. И пусть рацион состоит из 6 тарелок гречки – она, любимая, нам точно не надоест!

На самом деле даже самое вкусное лакомство приедается. Представьте, что вы всю неделю едите только шоколадные батончики. Если вам кажется, что это легко, вы глубоко ошибаетесь. Ставить на себе эксперимент не стоит – поверьте на слово, после двух дней постный суп будет вкуснее всех сникерсов на свете!

Еще один минус – резкое ограничение калорийности рациона до 600–800 ккал, чего врачи делать не советуют. Последствия у такой игры «на понижение» довольно печальные. Настроение падает, диета становится в тягость и заканчивается срывом.

Итого: монодиета оказывается вовсе не быстрым и эффективным способом похудеть, а всего лишь очередной похудательной аферой.

Мария ЛАРИНА

 

НЕДОСТАТКИ И ПОСЛЕДСТВИЯ КЛАССИЧЕСКИХ МОНОДИЕТ

Кефирная

Меню: 1–1,5 л кефира разделить на 6 порций. В кисломолочный продукт можно добавить сахарозаменитель или 1 ч. л. меда. Кроме того, за день разрешается выпить 1 л воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: нет сложных углеводов, недостаточно белка, отсутствуют жиры. Дефицит витаминов и минералов.

Последствия: боли в желудке, авитаминоз, расстройства стула.

Гречневая

Меню: 250 г гречневой каши без масла разделить на 6 порций. На весь день – 1 л воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: отсутствуют жиры и белки. Дефицит витаминов и незаменимых аминокислот.

Последствия: авитаминоз, снижение настроения, запор.

Яблочная

Меню: 1,5–2 кг яблок разделить на 6 порций. «Запить» 1 л воды, несладкого чая или кофе.

Недостатки: отсутствуют белки и жиры. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: расстройство стула, авитаминоз. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

Шоколадная

Меню: 100–150 г шоколада разделить на 6 порций. Есть вприкуску с чаем или кофе без сахара (до 1 л в день).

Недостатки: нет клетчатки и белка. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: повышение уровня глюкозы в крови, авитаминоз.

Молочная

Меню: 1–1,5 л молока разделить на 6 порций. Можно добавить сахарозаменитель или 1 ч. л. меда. 1 л жидкости – на весь день.

Недостатки: дефицит углеводов, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: газообразование, расстройство стула, аллергия. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

Рисовая

Меню: 250 г готового риса разделить на 6 порций. Есть в течение дня, запивая водой, чаем или кофе без сахара (до 1 л в день).

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: запор, авитаминоз, снижение настроения.

Ананасовая

Меню: 1–1,5 кг мякоти ананаса разделить на 6 порций. «Запить» 1 л воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит незаменимых аминокислот, витаминов и минералов.

Последствия: аллергия, расстройство стула, боли в животе. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

 

Комментарии

Фрося Б.
06.08.10 09:34:51
Я свои предыдущие диеты вспоминаю как страшный голодный сон, хотя таких жестоких издевательств, как монодиета, себе не устраивала. Одного разгрузочного дня на твороге в неделю хватало, чтобы следующего ждать с ужасом! Пусть медленно, но верно я буду худеть по модели тарелки, без постоянного чувства голода, ненависти к определенным продуктам и без срывов!
06.08.10 11:11:35
Всё правильно, но мне в период остановки веса хорошо помогают сдвоенные разгрузочные дни (сейчас это варенец и ягоды)
Чаинка
06.08.10 11:18:47
Цитата: psycha9
Всё правильно, но мне в период остановки веса хорошо помогают сдвоенные разгрузочные дни (сейчас это варенец и ягоды)
Сброс веса в разгрузочный день - чистая иллюзия. Уходит вода и мышцы, жир остается
Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Алена25
09.08.10 10:47:52
Цитата: Чаинка
Сброс веса в разгрузочный день - чистая иллюзия. Уходит вода и мышцы, жир остается
Не согласна.По своему опыту:за 2 дня разгрузки худела на 2 кг,1кг за неделю возвращался(наверное, вода).В следующие понедельник,вторник опять -2кг.Но организм привык за 2,5 мес -вес остановился несмотря на те же усилия.Тем не менее сбросила около 9 кг.
Чаинка
09.08.10 11:32:52
Цитата: Алена25
Не согласна.
Вопрос не в том, согласны ли вы, а в том, что происходит на самом деле
Одного дня не хватит, чтобы запустить липолиз (сжигание жиров), а если "разгружаться" несколько дней подряд, затормаживается обмен.
В день потерять больше 100 г жира очень трудно, разве что вы грузчиком работаете и таскаете рояли на 5-й этаж без лифта
Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Алена25
09.08.10 11:54:15
Цитата: Чаинка
Вопрос не в том, согласны ли вы, а в том, что происходит на самом деле Одного дня не хватит, чтобы запустить липолиз (сжигание жиров), а если "разгружаться" несколько дней подряд, затормаживается обмен. В день потерять больше 100 г жира очень трудно, разве что вы грузчиком работаете и таскаете рояли на 5-й этаж без лифта
А если разгрузочные дни расценивать как стресс для организма,который стимулирует липолиз?Во время сессий регулярно сбрасывала вес не прилагая усилий.Результат говорит за себя.До разгрузочных дней пыталась похудеть на маложирном питании с небольшим положительным эффектом.Разгрузка дала толчек-как ни крути.
Чаинка
09.08.10 20:23:52
Цитата: Алена25
А если разгрузочные дни расценивать как стресс для организма,который стимулирует липолиз?
Толчок для стимулирования липолиза дают, напротив, "загрузочные" дни. Во время сессий вы не от разгрузки худели, а от стресса.
Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Алена25
09.08.10 23:19:02
Цитата: Чаинка
Толчок для стимулирования липолиза дают, напротив, "загрузочные" дни. Во время сессий вы не от разгрузки худели, а от стресса.
Это как?"Загружайся" и похудеешь?Во время сессий худела "не прилагая усилий",т.е. от стресса,а не от разгрузки-я ела все.И шоколад тоже.Повторю вопрос:разгрузка это стресс для организма?
Фрося Б.
10.08.10 08:35:35
Да, разгрузка, это стресс для организма и при возвращению к прежнему нормальному, "не стрессовому" состоянию, сброшенное за время стресса возвращается с запасом. Сколько бы я себя не ограничивала в питании, все вернулось на круги своя, а вот уже 3 месяца, как ем по ХП и медленно, но верно худею... Но я ем, и ем, по сравнению с диетами, много! Меня можно даже обвинить в том, что я постоянно жую, но вот пожую я и увижу отвесик...
Алена25
10.08.10 08:58:38
Фрося!Вы молодец!Я до разгрузки пыталась похудеть на маложирном питании,но вес уходил медленно-1кг за 1,5-2 мес.И еще смотря с какого веса кто начинает худеть:если избыток большой,то дело идет быстрее.А если ИМТ укладывается в норму,то уже сложнее...К слову, держу вес 2 года маложирным питанием(кроме выходных) и 50-ти минутной зарядкой 4-5 раз в неделю(на пресс,спину,позвоночник).А хотелось бы сбросить еще 5-6кг.
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ