Худеем правильно - Какая диета мне подходит?

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

как похудеть после беременности, как убрать живот после родов

Идеальная фигура после беременности

02.09.2022 Комментариев: 1
Современные стандарты красоты требуют даже от молодой мамы выглядеть так, будто беременности не было и в помине. Мы расскажем, как восстановить фигуру после родов.

МАРАФОН КРАСОТЫ

16.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Питание
диета, тест, тип питания, питание, маложирное питание, кремлевка, раздельное питание
www.thinkstockphotos.com

Какая диета мне подходит?

Подруга худела на маложирном питании, соседка – на «кремлевке», коллега – на раздельном. От советов, которые дает каждая, голова идет кругом! Как же в этой пестроте диет и методов найти свою систему? Может, вам поможет наш тест?

1. Что вам больше всего по душе?

Читать также
Некоторые люди не стремятся избавиться от лишнего веса, так как он им совершенно не мешает жить. Может быть, вы из их числа? Выбирайте ответы и подсчитывайте баллы.
По наблюдениям психологов, орторексия – одержимость качеством питания – приобретает болезненные черты не сразу, а поначалу проявляется в едва заметных особенностях поведения. К каждому вопросу данного теста выберите наиболее подходящий вам ответ. Подсчитав полученные баллы, вы сможете оценить, не грозит ли вам нездоровое увлечение здоровой пищей.
Сумеете сохранить в отпуске идеальный вес или наберете килограммы? Выберите подходящий ответ и сложите баллы.

а) Макароны под острым томатным соусом с овощами. На десерт лимонный сорбет.
б) Стейк или свиная отбивная с салатом. На десерт ягоды и фрукты.
в) Куриные ножки с жареной картошкой. На десерт мороженое с шоколадным соусом.

2. Без чего вы смогли бы жить?

а) Мясо и жирные продукты.
б) Зерновые и картофель.
в) Не думаю, что могла бы что-либо исключить из рациона.

3. Что вас лучше всего насыщает?

а) Макароны с соусом, сытные салаты.
б) Мясо, рис, овощи.
в) Что угодно, лишь бы съесть достаточно.

4. Оцените свое чувство насыщения после трапезы по шкале 1–5.

а) Приятная сытость, больше не могу съесть. Иногда чуть-чуть переедаю (4–5).
б) Ем досыта, но иногда чувствую легкий голод, так как боюсь переесть (1–3).
в) Не могу сказать, не понимаю, о чем речь. Я всегда ем много.

5. Самый большой камень преткновения для вас в похудении?

а) Не смогла уменьшить количество углеводов. Попытки заменить хлеб мясом привели к запорам, чувству тяжести в желудке.
б) На подсчет калорий и уменьшение порций меня надолго не хватает.
в) Легко начинаю, неукоснительно придерживаюсь, но быстро срываюсь на сладостях.

6. На сколько вам хватает тарелки овсяной каши и пары фруктов на завтрак?

а) Почти до обеда.
б) Очень скоро проголодаюсь.
в) На какое-то время хватит, но довольно скоро захочется перекусить.

7. Что из перечисленного вам меньше всего нравится и почему?

а) Свиная отбивная, омлет с беконом, овощи, запеченные под сырной корочкой. Не люблю жирные и тяжелые блюда.
б) Листовой салат, овощной суп-пюре, обезжиренное молоко. Я ими не наедаюсь.
в) Маложирные, с небольшим количеством сахара блюда. Моя еда должна быть вкусной.

8. Вы на диете. На празднике перед вами ставят тарелку с любимыми жирными или сладкими блюдами. Что будете делать?

а) С трудом, но выиграю битву! Отодвину тарелку и выберу себе нежирные и некалорийные блюда.
б) Попробую по чуть-чуть самое любимое, потом отодвину тарелку.
в) Опустошу полтарелки, пока не опомнюсь.

9. Какому из этих методов вам будет легче всего следовать всю оставшуюся жизнь?

а) Дробному, маложирному питанию. Есть понемногу, регулярно, нежирную еду.
б) Правилу, что в каждом приеме пищи должно быть что-то белковое. Стану избегать сахара и хлебобулочных изделий из муки высшего сорта.
в) Совету есть медленно, вдумчиво, ощущая вкус. Еда – это наслаждение.

10. Что лучше всего характеризует вас и ваш вес?

а) У меня лишние килограммы, потому что я ем слишком много. Люблю поесть, поэтому не худею.
б) Я ем правильно, маленькими порциями, но не худею. Сколько бы я ни ела, в любом случае толстею.
в) Всегда ем много. Особенно при стрессе, от усталости, в горе и хандре. Мой вес растет, потому что таких моментов в жизни все больше и больше.

11. Как вы переносите чувство голода?

а) В животе урчит, под ложечкой сосет, но я не теряю работоспособности и могу дождаться следующего приема пищи. Иногда мне нравится легкость этого голодного состояния.
б) Очень плохо. Быть голодной для меня очень и очень тяжело. Становлюсь невыносимо нервной.
в) Не очень хорошо, поэтому-то часто перекусываю. Редко даю голоду перерасти в сильный.

12. Что вы думаете по поводу жирной пищи?

а) От излишне жирного мне плохо. Хочется чего-то легкого.
б) Люблю ее, жаль что она приводит к лишнему весу.
в) Как только подумаю о картошке фри или круассане, сразу слюнки текут.

13. Любите ли вы хлеб?

а) Люблю. Он мне подходит. При необходимости могу прожить без него, но с большим напряжением сил.
б) Не очень. Иногда съем кусочек-другой, и кажется, что в животе после него бурчит.
в) Люблю, как и всю вкусную пищу.

14. Вы переедаете?

а) И да и нет. Знаю, что переедаю, что мой лишний вес от переедания, но могу себя ограничить, когда решаю это сделать.
б) Нет. Я ем правильно, маленькими порциями. Но лишнее не уходит.
в) Да. И если бы не мой вес, ела бы все время.

Если больше всего ответов «а»

Рекомендация: маложирное питание.

По всей вероятности, вы относитесь к углеводному типу – любите картошку, овощи, крупы, злаковые. В молодости проблем с весом не было, но с возрастом лишние килограммы стали прилипать к бокам. Вам не нравится жирная, тяжелая еда. Предпочитаете блюда, богатые овощами. Едите часто и много, что никак не связано с вашими эмоциями. Вы рациональный едок и решительный человек. Можете запросто сесть на диету. Но, может, вместо обещающих чудеса диет лучше поискать питание, которое станет для вас постоянным?

Если больше всего ответов «б»

Рекомендация: малоуглеводное питание.

Скорее всего, вы относитесь к белковому типу. Любите мясо, курицу, яйца, овощные салаты вас никогда не привлекали. Вы съедите гарнир, но… лучше 2 куска мяса без ничего, чем один с гарниром, потому что углеводы легко и быстро откладываются на ваших боках. Вы не любите считать калории и уменьшать порции. Вам даже кажется, что чем меньше вы едите, тем больше набираете. Выходом для вас может стать малоуглеводное питание.

Если больше всего ответов «в»

Рекомендация: метод вдумчивого приема пищи.

Вы любите поесть, причем хорошо! Вам одинаково нравятся мясо, макароны, чипсы и шоколад. Еда для вас – утешение, приз, спасение от скуки. Иногда вы скатываетесь к обжорству, и бывает стыдно признаться, как много вы съели за вечер. Ограничения вызывают у вас только досаду! Вы боитесь, что не сможете обойтись меньшим количеством еды, не хотите считать калории, думать, сколько углеводов в чем содержится, и не представляете себе жизни без макарон или шоколада.

Пяйви БОЯХЧАН

Комментарии

dietchik
03.09.13 18:30:05
Cпасибо интересная статья !
Аренда курортной недвижимости в Юрмале http://rentjurmala.ru/
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ