Худеем правильно - 15 причин набрать вес в офисе

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Фитнес для похудения

Делай как Адриана Лима

27.02.2022 Комментариев: 1
Адриана Лима – супер-модель, «ангел» Victoria Secret и одна из самый сексуальных женщин планеты. А все потому, что уже много лет Адриана верна своей тренировке

Делай, как Белла Хадид

18.10.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Питание
набор веса, калории, офисная работа, корпоративные фитнес-карты, кортизол, высокий уровень кортизола, гормон стресса, стресс, фастфуд, неосознанное питание
flickr.com

15 причин набрать вес в офисе

Работа в офисе часто вредит фигуре. Но ни полный рабочий день, ни напряженный график не помеха стройности, если мы знаем о рисках заранее!

Читать также
Вы работаете по сменам. Или пишете ночью книги, статьи, потому что днем не бывает вдохновения. А может, вы уже неделю ложитесь под утро, чтобы подготовиться к экзамену или важной презентации... Будьте осторожны! Каждый, кто трудится, вместо того чтобы спать, рискует однажды не влезть в любимые джинсы.
О том, что "быстрая еда" вредна, знают все. Но чем вредна и почему нас на нее так тянет? Чтобы это выяснить, мы попросили трех диетологов провести день на фастфуде.
Многих жен занимает вопрос: как заставить мужа похудеть? Ведь еще недавно был строен, радовался жизни и мог горы свернуть. А теперь толстеет, лежа на диване, хандрит и ничего не хочет… Героини нашей рубрики рассказывают о своем опыте похудения мужей, а эксперт комментирует

1. Сидеть сиднем. Самая очевидная причина набора веса в офисе - нехватка движения. Большинство офисных работников считают сидение за столом большую часть дня основной причиной роста вширь. Логично: чем меньше мы двигаемся, тем меньше калорий тратим.

2. До работы на машине. По данным исследований, у тех, кто пользуется общественным транспортом, индекс массы тела ниже, чем у автомобилистов. Кстати, многие работодатели (в том числе и в России) приплачивают работникам, которые ходят на работу пешком или ездят на велосипеде.

3. Вечеринки в офисе. Если на работе любое событие вроде дня рождения или повышения отмечается тортом, пирогами и алкоголем, рано или поздно это скажется на весе. Работодатели часто считают, что такие праздники поднимают командный дух. Не участвовать - значит противопоставить себя обществу. Если нам этого не надо, будем искать способ не перебирать калорий на таких посиделках.

4. Недосып и хлопоты. Тем, кому приходится работать на нескольких работах, далеко добираться до офиса, доделывать работу дома ночами, не удается толком выспаться на неделе. А кто меньше спит, тот перебирает калорий!

5. Стресс. Босс снова донимает? Или вы сменили место работы и нервничаете в новой обстановке? Имейте в виду: высокий уровень кортизола ("гормона стресса") повышает риск ожирения. Кроме того, в жизни "под давлением" меньше места остается здоровым привычкам. 

6. Фастфуд поблизости. Если рядом много заведений быстрого питания, шансы набрать вес увелчиваются почти вдвое. Попробуйте приносить обеды из дома.

7. Лифт вместо лестницы. Когда вы последний раз поднимались в офисе по лестнице? Увы и ах - в одних зданиях доступа к лестницам нет вообще, в других проход открывают только на время учебной пожарной тревоги. Мы катаемся на лифте и упускаем отличную возможность тратить калории, поднимаясь наверх пешком.

8. Привычки коллег. В любом офисе есть человек, у которого в ящике стола всегда лежит коробка конфет или шоколадка. Бойтесь таких, если вы худеете или привыкли заедать стресс. Пищевые привычки коллег вообще очень влияют на нас. Если рядом с вами заказали и едят пиццу, велика вероятность, что и вы присоединитесь. И потому что пицца соблазнительно пахнет, и потому что, возможно, не захотите показаться окружающим "девушкой, которая всегда на диете".

9. Неосознанное питание. Едите прямо за рабочим столом? Плохая идея! Психологи утверждают, что, если делать одновременно несколько дел - обедать, проверять почту и писать в блог - полноценного удовольствия от еды не получить. И вот через час вы уже забыли, что плотно пообедали, и снова жуете! 

10. Слишком мало солнца. Смотрите сквозь запыленное офисное окно на улицу, где светит весеннее солнышко, и чувствуете, что жизнь проходит мимо? Отчасти так и есть. Солнце - натуральный антидепрессант и средство борьбы с лишними килограммами. Ученые советуют каждый день проводить 20-30 минут на открытом воздухе с 8 утра до полудня, чтобы не набирать лишний вес. Еще один повод ходить на работу пешком.

11. Командировки. Это почти всегда "неправильная" еда и нехватка движения. Ученые подсчитали, что у тех, кто проводит в разъездах более 2 недель в месяц, ИМТ выше, а здоровье в целом хуже, чем у тех, кому по работе не приходится так много ездить.

12. Ночные смены. Работа по ночам сбивает суточные ритмы, нарушает энергетический баланс и часто приводит к ожирению. Если ночью работать, а днем отсыпаться, организм сжигает меньше калорий, чем при традиционном раскладе "работа днем, ночью отдых". А поскольку в выходные большинство возвращается к обычному режиму жизни, шанса полностью адаптироваться к ночному графику нет.

13. Автоматы с шоколадками. Если в фойе стоит автомат с кофе, шоколадками и газировкой, всегда есть искушение купить что-нибудь и быстренько перекусить. Старайтесь приносить с собой яблоки или фруктово-ореховые батончики из дома. А если иногда и покупать в автомате, то не чипсы и сладости, а несоленые орешки и сухофрукты. 

14. Мобильное рабство. Даже уйдя с работы, многие из нас вынуждены оставаться на связи. Клиенты и начальство звонят и пишут письма в любое время суток, и этто повышает уровень стресса. Кроме того, люди, которые никогда не расстаются с телефоном или планшетом, в принципе меньше двигаются.

15. Нездоровая программа. Мало кто из работодателей озабочен здоровым образом жизни сотрудников и вкладывается в оздоровительные программы, спортивное оборудование, покупает корпоративные фитнес-карты и т.д. Одни считают, что это слишком дорого, другие - что не следует лезть в личную жизнь сотрудников. Так что придется позаботиться об этом самим!

Наталья СУХОРУКОВА

Комментарии

Мирра1
11.07.16 00:47:29
Если не переедать и питаться здоровой едой- лишний вес вам не грозит http://medbooking.com/blog/post/psihologicheskije-problemy-perejedanija Часто с проблемой ожирения сталкиваются люди с заниженной самооценкой. Застенчивость и неуверенность в себе мешают им жить полной жизнью и заставляют прятаться от действительности в собственной квартире наедине с телевизором и сладостями.
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ