Форум худеющих
Форум и сайт "Худеем правильно"
Вопросы редакции журнала, администрации форума, жалобы, предложения, помощь новичкам
Новичку на заметку
Советы начинающим, инструкции, ссылки на нужную информацию, общение новичков
Лёлька:)
10.02.10 06:11:11
Тема для новичков
Приветствуем всех, кто решил наконец расстаться с лишними килограммами!
Многие на этом форуме худеют (или уже похудели) по системе "Худеем правильно". Что такое система и с чем ее едят - можно узнать, пройдя по ссылкам:
МОДЕЛЬ ТАРЕЛКИ по системе "Худеем правильно"
Инструкция для новичков
Полезные советы и куча проверенных рецептов за 2 года
Меню для новичков на каждый день с обсуждением
Калькуляторы калорийности, БЖУ, обмена веществ, расхода энергии и т.д.
Консультация специалистов
Архив консультации Пяйви Бояхчан: вопросы и ответы
А теперь - вставляйте линеечку в подпись, фотографию в профиль и приходите сюда знакомиться. Поддержим, подскажем, накормим, обогреем!
Также новеньких с нетерпением ждут в любой из тем для общения: Медленно, но верно, Быстро не значит хорошо, За чашкой чая. Добро пожаловать!
Многие на этом форуме худеют (или уже похудели) по системе "Худеем правильно". Что такое система и с чем ее едят - можно узнать, пройдя по ссылкам:
МОДЕЛЬ ТАРЕЛКИ по системе "Худеем правильно"
Инструкция для новичков
Полезные советы и куча проверенных рецептов за 2 года
Меню для новичков на каждый день с обсуждением
Калькуляторы калорийности, БЖУ, обмена веществ, расхода энергии и т.д.
Консультация специалистов
Архив консультации Пяйви Бояхчан: вопросы и ответы
А теперь - вставляйте линеечку в подпись, фотографию в профиль и приходите сюда знакомиться. Поддержим, подскажем, накормим, обогреем!
Также новеньких с нетерпением ждут в любой из тем для общения: Медленно, но верно, Быстро не значит хорошо, За чашкой чая. Добро пожаловать!
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2024
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Подписаться на блоги по RSS
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Анамнез. Проблемы с весом раньше были только в школе - была таким пухлячком. После поступления в институт лишние килограммы ушли безо всяких диет и долгое время проблема веса для меня не существовала, редкие прибавки компенсировались вводом ограничений в еде и вес держался в районе 56-58 кг. Сразу скажу, что зажоров в моей жизни нет - пироги и плюшки жареной картошкой не заедаю)
Примерно два года врач выписал мне ОК, через три-четыре упаковки случился сильный стресс, закончившийся прорывным кровотечением на две недели. ОК пришлось отменить. На фоне этого за короткий срок вес вырос предположительно до 70 кг (точнее не знаю, взвешиваться было страшно). Поскольку еда была и так по моим понятиям вполне себе правильная, то первое, что я сделала - добавила физические упражнения - Джиллиан Майклз и ее шреды. Увы, после 30-дневного курса результатом была только сорванная спина, а вес (по ощущениями и одежде) остался прежним. Поскольку жизненные обстоятельства требовали от меня влезания в определенную одежду через 3 месяца, то я, недолго думая, села на диету Дюкана. В платье влезла, вес снизился до 58 кг. Щастье! Но недолгое - при возвращении к привычному меню (опять же - ни пирогов, не плюшек, ни майонезных салатов) вес опять пополз вверх. При питании "по закрепу" за последние несколько месяцев несколько беспощадно брошенных мною килограммов вернулись (спасибо, что не все) - 66,8. Проанализировав проблему и прочитав кучу разного на эту тему я решила, что к Дюкану возвращаться не хочу, ибо вся жизнь по его феншую мне не подходит. Дневник Чаинки читаю очень давно, поэтому, вспомнив про удачный метод похудения оказалась здесь)
Последние две недели стараюсь питаться по "модели тарелки". Получается пока не абсолютно все, но я стараюсь. Проблема в основном в том, что после Дюкана для меня слишком много еды - психологически это сложно уложить в голове))) Примерная калорийность по моим подсчетам на день сейчас получается около 1200-1600. Меню пока выкладывать не буду, ибо не уверена, что это надо делать в этой теме. Вопросов тоже много, но не хочется лепить все в один пост.
Что касается физической активности, то к привычным нагрузкам я добавила велотренажер по 50 минут каждый день (получается около 21-22 км, но пульс выше 110 подниматься не хочет).
Привычные нагрузки: еще с Дюкана в мою жизнь вошла привычка ходить пешком всегда, когда это можно. Также я несколько лет занимаюсь танцами - это два раза в неделю по полтора часа ооочень интенсивных занятий.
Первый мой итог - за две недели вес снизился на 500 г (66,3), при этом график напоминает забор - прыгает вверх-вниз. Наверняка я делаю массу ошибок, вред от которых постараюсь с помощью этого форума свести к минимуму. Поэтому буду признательна за критику, советы и поддержку).
Да, возраст - 43, рост - 163, имя - Оксана) Всем привет! Я новенькая) :-[ Анамнез. Проблемы с весом раньше были только в школе - была таким пухлячком. После поступления в институт лишние килограммы ушли безо всяких диет и долгое время проблема веса для меня не существовала, редкие прибавки компенсировались вводом ограничений в еде и вес держался в районе 56-58 кг. Сразу скажу, что зажоров в моей жизни нет - пироги и плюшки жареной картошкой не заедаю) Примерно два года врач выписал мне ОК, через три-четыре упаковки случился сильный стресс, закончившийся прорывным кровотечением на две недели. ОК пришлось отменить. На фоне этого за короткий срок вес вырос предположительно до 70 кг (точнее не знаю, взвешиваться было страшно). Поскольку еда была и так по моим понятиям вполне себе правильная, то первое, что я сделала - добавила физические упражнения - Джиллиан Майклз и ее шреды. Увы, после 30-дневного курса результатом была только сорванная спина, а вес (по ощущениями и одежде) остался прежним. Поскольку жизненные обстоятельства требовали от меня влезания в определенную одежду через 3 месяца, то я, недолго думая, села на диету Дюкана. В платье влезла, вес снизился до 58 кг. Щастье! Но недолгое - при возвращении к привычному меню (опять же - ни пирогов, не плюшек, ни майонезных салатов) вес опять пополз вверх. При питании "по закрепу" за последние несколько месяцев несколько беспощадно брошенных мною килограммов вернулись (спасибо, что не все) - 66,8. Проанализировав проблему и прочитав кучу разного на эту тему я решила, что к Дюкану возвращаться не хочу, ибо вся жизнь по его феншую мне не подходит. Дневник Чаинки читаю очень давно, поэтому, вспомнив про удачный метод похудения оказалась здесь) Последние две недели стараюсь питаться по "модели тарелки". Получается пока не абсолютно все, но я стараюсь. Проблема в основном в том, что после Дюкана для меня слишком много еды - психологически это сложно уложить в голове))) Примерная калорийность по моим подсчетам на день сейчас получается около 1200-1600. Меню пока выкладывать не буду, ибо не уверена, что это надо делать в этой теме. Вопросов тоже много, но не хочется лепить все в один пост. Что касается физической активности, то к привычным нагрузкам я добавила велотренажер по 50 минут каждый день (получается около 21-22 км, но пульс выше 110 подниматься не хочет). Привычные нагрузки: еще с Дюкана в мою жизнь вошла привычка ходить пешком всегда, когда это можно. Также я несколько лет занимаюсь танцами - это два раза в неделю по полтора часа ооочень интенсивных занятий. Первый мой итог - за две недели вес снизился на 500 г (66,3), при этом график напоминает забор - прыгает вверх-вниз. Наверняка я делаю массу ошибок, вред от которых постараюсь с помощью этого форума свести к минимуму. Поэтому буду признательна за критику, советы и поддержку). Да, возраст - 43, рост - 163, имя - Оксана)
За поддержкой вэлкам в тусовку, "медленно, но верно". У нас новеньких не обижают
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Есть тема "меню от новичков", там можно и нужно выкладывать
Это вполне нормально, тем более после низкоуглеводки
За поддержкой вэлкам в тусовку, "медленно, но верно". У нас новеньких не обижают
Из них и можно составить меню. [quote=ольга]Добрый день!Где можно посмотреть полное меню от журнала"Меню для тех,кто худеет правильно".В версии,что дана на сайте представлены только меню на 3 дня,а не на неделю.в нашем городе(Днепропетровск,Украина)не возможности купить этот журнал.[/quote] Рецепты для тех, кто худеет правильно, выложены на сайте в разделе "Рецепты". Там их, если не ошибаюсь, больше 700 :) Из них и можно составить меню.
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи