Как показало новое исследование американских ученых, для сохранения памяти в пожилом возрасте достаточно 10 км пеших прогулок в неделю.

«Объем мозга с возрастом уменьшается, от чего память может ухудшиться. Результаты нашей работы убедительно показывают, что умеренная двигательная активность может быть эффективной мерой профилактики болезни Альцгеймера и деменции (возрастного слабоумия)», - сказал автор исследования доктор Кирк И. Эриксон из Питтсбургского университета.

В рамках исследования 299 мужчин и женщин, не имеющих симптомов деменции, еженедельно фиксировали пройденное ими расстояние. Через девять лет ученые путем сканирования определили объем их мозга, а еще через четыре года провели тестирование с целью выявления признаков когнитивных расстройств или деменции.

Выяснилось, что участники, которые в неделю преодолевали пешком 10 км и более, имели больший объем «серого вещества», чем те, которые проходили меньшее расстояние. Риск возниконвения проблем с памятью для любителей пеших прогулок оказался вдвое ниже.

«Если регулярные физические нагрузки в среднем возрасте действительно способствуют сохранению функций мозга в старости, это еще один веский довод в пользу активного образа жизни», - добавил Эриксон.

www.sciencedaily.com