Что сделать, чтобы физические нагрузки действительно помогали похудеть? Американские исследователи отвечают: лучше всего заниматься с инструктором. Причем, как выяснилось, квалификация тренера играет второстепенную роль. Главная его задача – в том, чтобы помочь худеющему сохранить мотивацию.

Специалисты из больницы Мириам (штат Род Айленд, США) провели опыт с участием 44 добровольцев. Все участники выразили желание избавиться от лишнего веса. В начале программы они виделись со своим наставником каждую неделю, затем – все реже и реже.

Еженедельно участники эксперимента составляли отчет с описанием рациона, физических нагрузок и динамики веса. Инструкторы же, по результатам ознакомления с отчетами, выдавали «подопытным» свои замечания и рекомендации. Через 6 месяцев после начала эксперимента участники потеряли в среднем 9% избыточного веса.

Авторы исследования отмечают, что главная ценность тренировки с инструктором не в правильном подборе упражнений, а в самом факте руководства. Будет ваш инструктор профессионалом или любителем, спортсменом или диетологом – не так уж важно. В роли тренера может выступить кто угодно, например, ваш друг или родственник. Главное, чтобы этот человек искренне желал вам успеха и был в курсе ваших вкусов и слабостей. Тогда он сумеет и подбодрить, и подтолкнуть, и проследить, чтобы вы не ленились.