Если вы ложитесь спать поздно и к тому же не высыпаетесь – вы рискуете располнеть. При недосыпании мы едим гораздо больше. Поэтому, если вы имеете привычку ложиться поздно и к тому же наведываетесь к холодильнику по ночам – готовьтесь к тому, что скоро вам придется покупать одежду большего размера.

Эксперимент, проведенный учеными из Пенсильванского университета (США), наглядно показал связь между нарушением режима сна и набором веса. К исследованию была привлечена группа из 225 здоровых добровольцев, не страдающих ожирением. В течение пяти суток для сна некоторые участники спали с 4.00 до 8.00 утра, в то время как контрольная группа наслаждалась полноценным сном с 22.00 до 8.00.

Участникам эксперимента подавали завтрак, обед и ужин в одно и то же время, при этом всем им предоставлялся круглосуточный доступ к пищевым продуктам. И что же? Недосыпающие добровольцы в течение дня потребляли существенно больше калорий по сравнению с контрольной группой. На поздний (вне расписания!) ужин у них приходилось даже больше жира, чем на прочие приемы пищи вместе взятые. При этом, как выяснилось, мужчины более склонны компенсировать недостаток сна избытком пищи, чем женщины.

Таким образом, еще раз подтверждена взаимосвязь между весом и режимом дня. Хотите быть стройными – высыпайтесь!