Мы привыкли пить кофе в 7-8 часов утра – сразу же после пробуждения. Однако, по мнению неврологов, с утренней чашкой кофе лучше не торопиться. Оптимальное время для поступления кофеина в организм – утром с половины десятого до половины двенадцатого.
Это обусловлено взаимодействием кофеина с гормоном кортизолом, который отвечает за регулирование «биологических часов» нашего организма и, соответственно, в нужное время «включает» режим бодрствования. Так вот, уровень кортизола сразу же после пробуждения и так достаточно высок, и остается таким еще в течение некоторого времени, достигая пикового значения между 8 и 9 часами утра.
Американский невролог Стивен Миллер полагает, что лучше всего принимать кофеин уже после этого пика, поскольку кофеин стимулирует выработку кортизола и позволяет нам дольше оставаться бодрыми. А вот если пить кофе, когда уровень кортизола и так достаточно высок, может развиться эффект привыкания, и вскоре привычной дозы окажется недостаточно для того, чтобы «проснуться».
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook