Последние исследования показывают, что любое движение, которое вы предпочтете сидению на диване, принесет пользу вашему здоровью и фигуре.
Люди, принимавшие участие в исследовании, имели более здоровый уровень инсулина и триглицеридов (жиров в крови), если они в течение дня больше двигались, чем сидели – даже если они не занимались спортом.
По словам ученых, эти результаты демонстрируют важность сведения к минимуму сидячей деятельности. Часть сидячей работы успешно можно заменить легкой физической активностью. Например:
- во время разговора по телефону ходите по кабинету;
- подходите к коллеге, когда вам нужно поговорить с ним, вместо звонка по телефону;
- замените стулья на фитболы, сидеть удобно и полезно.
Дома вместо сидения на диване перед телевизором вы также можете усесться на фитбол. А лучше совершите неторопливую пешую или вело-прогулку, позанимайтесь в саду или поиграйте на каком-нибудь музыкальном инструменте. Все лучше, чем лежать на диване и толстеть. Чем активнее ваша жизнь, пусть даже вы не занимаетесь в фитнесс-клубе – тем тоньше талия!
Американские центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют, чтобы взрослые имели как минимум 150 минут умеренной физической активности (например, быстрая ходьба) в неделю, или 75 минут активных упражнений, таких, как бег или плавание.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook