Никак не можете похудеть?Не опускайте руки. Начните с малого – с 4 советов, которые помогут вам убрать живот и складки.

Мы то, что мы едим.Ограничьте продукты с линолевой кислотой.
Линолевая кислота – один из лидеров по «разжиганию» аппетита. Обычно не только продукты, которые содержат ее, сами по себе калорийны, они заставляют вас хотеть есть снова и снова. Уберите из своего рациона  жареные блюда, колбасу, бекон, соевое масло, кукурузное масло, ветчину, майонез, куриные бедра и картофельные чипсы. Неделя терпения – и только отказ от этих продуктов заставить вас почувствовать такое облегчение, будто вы бросили курить. Уйдет привязанность и зависимость, уйдет неестественный аппетит.

Ложитесь спать до 11 вечера!
По сравнению с испытуемыми, которые спят семь и более часов каждую ночь, те, кто спит шесть и менее, имеют на  24 процента больше веса. Мотивируйте себя на правильный и продолжительный сон не меньше, чем на занятия фитнессом, говорит Кристофер Зим, - ведь это не менее важно. Бывает, что невысыпающиеся люди не худеют даже при занятиях спортом и правильном питании – в их организме просто не вырабатываются нужные гормоны.

Полюбите холод.
У каждого человека содержится несколько сот грамм бурого жира, который генерирует тепло за счет сжигания белого жира. Бурый жир активируется от холода и физического голода (не аппетита, а ощущения «сосания под ложечкой». Снижайте постепенно температуру в доме до 18-16 градусов, и ешьте, когда почувствуете физиологический голод, - говорит Филипп Шерер, доктор философии, профессор медицины Юго-западного медицинского центра США.

Снизьте долю консервантов и химикатов в еде
Ограничьте потребление консервированных продуктов и продуктов длительного хранения. Не покупайте жвачки, сладкие газированные напитки. Тщательно мойте овощи и фрукты, читайте этикетки. Покупайте мясо и рыбу у проверенных хозяйств, которые не кормят скот гормонами. Даже самые безобидные консерванты  могут вызвать эндокринные расстройства и сделать ваш вес неснижаемым, - говорит Брюс Блумберг, доктор Калифорнийского университета