Худеем правильно - 8 привычек, которые замедляют ваш метаболизм

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 0
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Как худеют звезды

ЛОРАНС АРНЕ

29.07.2022 Комментариев: 0
Лоранс Арне – новая звезда французского кинематографа, которой прочат успех Катрин Денев. И, как и все мы, Лоранс не по наслышке знает, что значит бороться с лишним весом.

Дженнифер Лоуренс

12.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
привычки для похудения, почему я не худею, витамин d для похудения, вода для похудения, силовые тренировки, кофеин, сон
http://www.thinkstockphotos.com

8 привычек, которые замедляют ваш метаболизм

Вы усердно занимаетесь, правильно питаетесь, однако ваш вес то и дело встает, и фигура мечты приближается не так быстро, как вы хотели бы? Проверьте себя: возможно, вы являетесь обладателем одной или нескольких привычек, которые мешают вам худеть.

  1. Вы не пьете достаточно воды. Не будет достаточно воды – организм не сможет просто запустить процессы сжигания жира, так как не будет возможности вывести и утилизировать продукты распада. Пейте холодную воду, а не горячую, пусть организм тратит энергию на ее нагрев.
  2. У вас нехватка витамина D. Недостаточное количество этого витамина замедляет потерю веса, вызывает усталость, и повышает уровень гормона грелина, который заставляет вас постоянно хотеть есть. Так как в северных широтах трудно получить достаточно витамина D с едой, принимайте витамины, особенно с ноября по март.
  3. Вы пренебрегаете силовыми тренировками. Больше мышц – больше сжигается жира. Кардио не накачает ваши мышцы так, как силовые упражнения. Занимайтесь силовыми столько же, сколько и кардио.
  4. У вас есть привычка перекусывать заполночь. Для вашего метаболизма хорошо, если между вечерним и утренним приемом пищи проходит 11-12 часов. Тогда организм успевает переварить вечернюю пищу и подготовиться к приему новой. В таком случае завтрак буквально «заводит» ваш обмен веществ. Если это правильный завтрак, конечно.
  5. Вы избегаете кофеина. Не нужно глотать кофе целый день. Но чашка хорошего зеленого или женьшеневого чая крайне благотворно воздействует на ваш обмен веществ. Старайтесь пить любой тонизирующий чай в течение дня, но не вечером, иначе будут проблемы со сном. Даже если вы хорошо засыпаете после напитков с кофеином,
  6. Вы недосыпаете. Люди, регулярно недосыпающие, как правило, вес больше, чем тех, кто получает хороший отдых. Почему? Недосыпание стимулирует выработку грелина, провоцирующего волчий аппетит, и подавляет выработку лептина, гормона сытости. Возьмите за правило спать не менее 8 часов в день. Семь часов – это минимум, в редких случаях, когда по-другому никак.  
  7. Вы постоянно тревожитесь. Оставьте эту привычку, учитесь расслабляться. Тревога – сигнал для организма, что грядут трудные времена и надо накапливать жирок. А вам надо и в трудные времена быть стройной и красивой. Найдите свои способы расслабления и балуйте себя как можно чаще.
  8. Вы слишком часто питаетесь полуфабрикатами и консервированными продуктами. Старайтесь питаться натуральной, свежеприготовленной домашней едой. В консервированных продуктах и полуфабрикатах могут быть гормоны и вещества, стимулирующие набор веса.

Комментарии

viola_inc
14.04.14 11:50:20
да, увы, недосыпаем и тревожимся
Иринка1983
15.04.14 08:56:30
Нехватка витамина Д- это не привычка, а причина. У емня ка раз на днях установили снижение витамина Д до критического уровня. Так что правда: это очень влияет на увеличение аппетита.
А спать по 8 часов каждый день увы не для всех возможно. Сутки не резиновые, и очень хорошо, если удается в рабочие дни спать не менее 7 часов.
Ирина, рoст 175,32 годa, из Литвы.
10372.570
Таисс
18.04.14 13:24:28
недосыпаю(((
807471
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2022
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ