Вы усердно занимаетесь, правильно питаетесь, однако ваш вес то и дело встает, и фигура мечты приближается не так быстро, как вы хотели бы? Проверьте себя: возможно, вы являетесь обладателем одной или нескольких привычек, которые мешают вам худеть.

1. Вы не пьете достаточно воды. Не будет достаточно воды – организм не сможет просто запустить процессы сжигания жира, так как не будет возможности вывести и утилизировать продукты распада. Пейте холодную воду, а не горячую, пусть организм тратит энергию на ее нагрев.
2. У вас нехватка витамина D. Недостаточное количество этого витамина замедляет потерю веса, вызывает усталость, и повышает уровень гормона грелина, который заставляет вас постоянно хотеть есть. Так как в северных широтах трудно получить достаточно витамина D с едой, принимайте витамины, особенно с ноября по март.
3. Вы пренебрегаете силовыми тренировками. Больше мышц – больше сжигается жира. Кардио не накачает ваши мышцы так, как силовые упражнения. Занимайтесь силовыми столько же, сколько и кардио.
4. У вас есть привычка перекусывать заполночь. Для вашего метаболизма хорошо, если между вечерним и утренним приемом пищи проходит 11-12 часов. Тогда организм успевает переварить вечернюю пищу и подготовиться к приему новой. В таком случае завтрак буквально «заводит» ваш обмен веществ. Если это правильный завтрак, конечно.
5. Вы избегаете кофеина. Не нужно глотать кофе целый день. Но чашка хорошего зеленого или женьшеневого чая крайне благотворно воздействует на ваш обмен веществ. Старайтесь пить любой тонизирующий чай в течение дня, но не вечером, иначе будут проблемы со сном. Даже если вы хорошо засыпаете после напитков с кофеином,
6. Вы недосыпаете. Люди, регулярно недосыпающие, как правило, вес больше, чем тех, кто получает хороший отдых. Почему? Недосыпание стимулирует выработку грелина, провоцирующего волчий аппетит, и подавляет выработку лептина, гормона сытости. Возьмите за правило спать не менее 8 часов в день. Семь часов – это минимум, в редких случаях, когда по-другому никак.  
7. Вы постоянно тревожитесь. Оставьте эту привычку, учитесь расслабляться. Тревога – сигнал для организма, что грядут трудные времена и надо накапливать жирок. А вам надо и в трудные времена быть стройной и красивой. Найдите свои способы расслабления и балуйте себя как можно чаще.
8. Вы слишком часто питаетесь полуфабрикатами и консервированными продуктами. Старайтесь питаться натуральной, свежеприготовленной домашней едой. В консервированных продуктах и полуфабрикатах могут быть гормоны и вещества, стимулирующие набор веса.