Нахождение в вертикальном положении всего три часа в день имеет те же положительные последствия для вашей фигуры и здоровья, как будто вы пробежали 10 марафонов по 42 километра в год. Это утверждается доктор, спортивный медик и ведущий консультант по спортивной медицине в Институте спорта Лондона.

Он говорит о том, что люди обычно слишком требовательны к себе в плане спорта. И если у них не получается взять абонемент в фитнесс-клуб или заниматься до изнеможения дома, или ходить по два часа в день, то они испытывают вину и считают, что похудеть по-другому невозможно. Однако рецепт для полных людей такой - должно быть как можно больше ЛЮБОГО движения. Для начала достаточно засечь, сколько времени вы проводите просто в вертикальном положении, неважно, стоите вы при этом, идете или бежите. И довести нахождение в положении стоя до 3 часов. Только это небольшое изменение способно продлить вашу жизнь на 2 года.

Вам кажется эта цифра смешной? По статистике, большинство полных людей проводят большую часть дня сидя (на работе, в транспорте, дома на диване) и лежа. Когда вы начнете отмечать, сколько времени вы проводите в вертикальном положении, вы удивитесь и задумаетесь. Складывайте в течение недели (чтобы захватить и будни, и выходные) все отрезки времени, когда вы стоите, идете или занимаетесь любой другой "вертикальной" деятельностью. Затем посмотрите на результат и подумайте, как увеличить время, в течение которого вы находитесь в вертикальном положении.