Необычно жаркая погода, установившаяся над значительной частью России, задала работы и врачам. Пожелание пить больше 2 литров воды в день становится не просто рекомендацией, а жизненно важной необходимостью. Диетологи же предлагают использовать жаркую погоду для того, чтобы легко изменить рацион в сторону правильного питания.

Итак, советы диетологов на жаркую пору:

- избегайте активного движения днем, если только это не происходит в закрытом кондиционируемом помещении, или если это не плавание в открытом водоеме с покрытой головой. Мышцы при движении выделяют тепло, и при такой погоде можно незаметно заработать тепловой удар;

- больше гуляйте ранним утром и вечером, когда приходит свежесть. На улице ветерок и прохлада быстро приносят облегчение. В помещениях же дольше сохраняется духота и жара, что провоцирует усталость, плохой сон, появление кожных проблем;

- употребляйте только свежие, тщательно вымытые фрукты и овощи. Они освежают и не создают неприятной переполненности в желудке;

- избегайте горячих и сложных блюд. Когда организму нужны все ресурсы, чтобы поддерживать нормальную температуру тела и выводить излишнее тепло, употребление жирного  горячего борща или тяжелого салата оливье способно спровоцировать и резкое ухудшение самочувствия,  и даже отравление;

- перейдите на фрукты, холодные супы, холодное постное мясо и свежие салаты. Это избавит вас от чувства переполненности желудка и придаст сил;

- принимайте душ так часто, как у вас возникает потребность охладиться. Если вы на работе - используйте влажные салфетки и термальную воду.