Худеем правильно - От белковых диет вес растет, а не уходит

Калейдоскоп

Пангасиус

28.01.2021 Комментариев: 0
Шеф-повара называют его «десятиборцем» на кухне, ведь с помощью специй пангасиусу можно придать любой вкус, так как собственным ярко выраженным рыбным запахом и вкусом он не обладает. Для худеющих это важно, ведь его можно готовить всегда по-разному, к тому же рыба эта недорогая и очень нежная. Но о пангасиусе ходит немало компрометирующих мифов, изучим, насколько близки они к реальности

Онкологи – диетологам

26.01.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

Аромаингаляция

30.12.2020 Комментариев: 0
Ингаляции с эфирными маслами способны не только поднять настроение и успокоить. Имея сильный противовирусный эффект, они крайне эффективны в период сезонных респираторных заболеваний. Рассказываем, как правильно составить аромаингаляцию для разных случаев

Сила пробиотиков

26.11.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

С Нового года

25.01.2021 Комментариев: 0
Так совпало, что некоторые наши читательницы начали худеть сразу после праздника. Не специально – просто так совпало. И все у них получилось…
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
белковые диеты, низкоуглеводные диеты, диета аткинса, диета пьера дюкана, пьер дюкан, палеодиета, белковая диета вес не уходит, лишний вес, лишние килограммы, вес не уходит, подсчет калорий, калории
flickr.com

От белковых диет вес растет, а не уходит

Белковые диеты – весьма популярный способ похудеть среди тех, кто не обладает достаточной силой воли для подсчета калорий. Ряды поклонников палеодиеты, доктора Аткинса и Пьера Дюкана постоянно пополняются. Пусть запрещены конфеты и пироги, зато можно сколько угодно стейков, ветчины и колбасы, да и вес каким-то чудом уходит. Но – правда ли уходит? И как надолго?

Теоретически низкоуглеводные высокобелковые диеты имеют смысл. Белок хорошо насыщает, а на его усвоение затрачивается больше всего калорий. Да еще и организм «учится» вместо недостающего сахара использовать жир. Вот лишние килограммы и улетучиваются. В начале пути все это действительно выглядит так. Однако недавнее исследование испанских ученых показало, что в долгосрочной перспективе картина меняется.

Исследователи собирали данные о пищевых привычках свыше 7000 человек в течение шести лет. Анализ этих сведений показал, что сторонники белковых диет в итоге набирают больше лишнего веса! У последователей палеодиеты, доктора Аткинса и Пьера Дюкана риск увеличить свой вес на 10% и более оказался на 90% выше, чем у остальных. И это бы ладно – но смертельный риск в период эксперимента для них тоже оказался выше на целых 66%.

Таким образом, все не так уж просто. Пожинать плоды низкоуглеводной диеты без вреда для здоровья и фигуры удастся, только урезав максимальное количество белка. Ученые рекомендуют мужчинам снизить потребляемую дозу белка до 56 граммов, а женщинам – до 46 граммов в день. Любой излишек будет откладываться «про запас». А вот сложные углеводы и фрукты – прекрасный источник энергии, клетчатки и витаминов. Поэтому не нужно себе отказывать в этих продуктах, даже если кажется, что без них в первые недели вес уходит быстрее.

Кстати, 46 граммов белка – это не так уж мало: свыше 250 г творога, 200 г лосося или 230 г телятины.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2021
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

В какой вы физической форме?

25.11.2020 Комментариев: 0
Хорошая физическая форма предполагает гармоничное сочетание гибкости, силы и выносливости. Результаты этого теста позволят определить те виды физической активности, которые подойдут вам больше всего
ВСЕ ТЕСТЫ