Худеем правильно - Ходьба с переменной скоростью сжигает больше калорий

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

как похудеть после беременности, как убрать живот после родов

Идеальная фигура после беременности

02.09.2022 Комментариев: 1
Современные стандарты красоты требуют даже от молодой мамы выглядеть так, будто беременности не было и в помине. Мы расскажем, как восстановить фигуру после родов.

МАРАФОН КРАСОТЫ

16.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
ходьба калории, ходьба энергозатраты, расход калорий ходьба, энергозатраты, расход калорий, фитнес для похудения, счетчик расхода калорий, калькулятор расхода калорий, калькулятор калорийности онлайн
flickr.com

Ходьба с переменной скоростью сжигает больше калорий

При ходьбе в переменном темпе расход калорий возрастает. Исследователи установили, что «добавка» к расходу, в зависимости от режима тренировки, может составить до 20%! Это наблюдение важно прежде всего потому, что обычно энергозатраты рассчитываются на основе постоянной скорости, а значит, могут недооцениваться.

Авторы работы, сотрудники университета штата Огайо профессор М. Сринивасан и его коллега Н. Ситхапатхи, выяснили, что до 8% калорий в день мы тратим только на то, чтобы начать или прекратить движение. «Ходьба – сама по себе расход энергии, - объясняют специалисты. – Однако когда мы меняем скорость, это работает как нажатие педали газа в автомобиле». Изменение кинетической энергии человека заставляет его мышцы напрягаться чуть более, чем при равномерной ходьбе, что и обусловливает дополнительный расход калорий.

В ходе исследования ученые предложили добровольцам двигаться по беговой дорожке с разной скоростью, не меняя скорости самого тренажера. Таким образом, при ускорении они сдвигались к передней части полотна, при замедлении – к задней. Ученые измерили расход калорий при этом упражнении и обнаружили, что затраты энергии выросли по сравнению с обычным режимом на 6-20% при изменениях скорости в пределах от +0.13-0.27 до -0.13-0.27 м/с. Ранее это не удавалось выяснить, поскольку обычно в таких экспериментах исследователи меняют скорость движения самой дорожки, а в этом случае она часть работы выполняет сама – и изменение расхода калорий человеком получается менее заметным.

Таким образом, отмечает профессор Сринивасан, если вы хотите при ходьбе сжечь побольше калорий – постоянно меняйте условия. Ходите с рюкзаком, надевайте утяжелители на ноги. Останавливайтесь, затем возобновляйте движение. По возможности меняйте направление. Тогда ваша прогулка станет настоящим фитнесом и принесет больше пользы, чем кардиотренировка в клубе. 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ