Худеем правильно - Миссия выполнима

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Фитнес для похудения

Делай как Адриана Лима

27.02.2022 Комментариев: 1
Адриана Лима – супер-модель, «ангел» Victoria Secret и одна из самый сексуальных женщин планеты. А все потому, что уже много лет Адриана верна своей тренировке

Делай, как Белла Хадид

18.10.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Система "Худеем Правильно"
диета для ленивых

Миссия выполнима

Для многих из нас похудение – это целое событие. Сначала к нему нужно долго морально готовиться, а потом тратить на него все свое время и силы – и еще неизвестно, будет ли результат… Ну, а как иначе? Разве можно вести пищевой дневник, готовить себе отдельно, домашним отдельно, носить на работу контейнеры  и еще, не дай бог, ходить в фитнес-клуб 2-3 раза в неделю – и при этом жить? «Нет, жить уже не получается. Система «Худеем правильно» очень сложная, трудная, - пишет нам Марина С. из Краснодара. – Мне бы что-нибудь попроще – какую-нибудь диетку для ленивых». Есть у нас такая! И вот ее нехитрые правила.

1.  Пейте больше воды. Попробуйте хотя бы на время отказаться от алкоголя, соков, нектаров, морсов, кваса, покупного айс-ти, газировки, уменьшите количество чая и кофе и пейте обычную воду. В идеале нужно выпивать 7-8 стаканов в день, если у вас нормальный вес, и 8-10, если вес выше нормы. 

2.  Пользуйтесь системой Once-A-Month Cooking («готовим раз в месяц») и экономьте при этом массу времени, денег и сил! Раз в месяц продвинутые американки и европейки готовят море вкусных домашних блюд, замораживают их – и в остальное время наслаждаются результатом. Только подумайте: вам не придется каждый день ходить в магазин за продуктами, продумывать меню, а потом чистить, резать, варить и жарить. Просто достаете, например, фаршированные перцы из морозилки – и через несколько минут сытный, вкусный ужин готов. Замораживать можно все – пельмени, вареники, тефтели, голубцы, фрикадельки, ежики, домашние колбаски, котлетки – мясные и овощные, блинчики с начинкой и без, сладкие и несладкие пироги, тесто, кексы, печенье, пиццу, плов, фаршированную рыбу, овощные, ягодные и компотные смеси. Поклонники системы замораживают даже гарниры, супы и салаты. 

3. Ходите в магазин только со списком продуктов и не отступайте от него ни на шаг.  В нем обязательно должны быть овощи (много!), рыба, нежирные сорта мяса, нежирные молочные продукты (молоко, кефир, ряженка, творог, сметана, сыры; фруктовые и питьевые йогурты и творожки относятся к десертам, с ними поаккуратнее), хлеб и крупы. Помните: чем меньше сладостей и деликатесов вы купите, тем меньше их в итоге съедите. 

4. Готовьте только простые блюда, сложные – не чаще, чем раз в неделю или даже месяц (см. п. 2).  Активно пользуйтесь мультиваркой, пароваркой, аэрогрилем, таймером в духовке и на плите. Используйте кухонную утварь не по назначению: шампиньоны нарезайте яйцерезкой, зелень – кухонными ножницами, резкой для сыра можно быстро очистить огурец, редис или редьку. И соберите коллекцию маленьких кулинарных хитростей. Знаете ли вы, например, что картошка в мундире быстрее запечется в духовке, если ее предварительно 3-5 минут подержать в микроволновке? 

5. Больше двигайтесь. Этот совет не означает, что вам придется срочно записывать в спортзал. Ваша задача – увеличить количество так называемых «скрытых» шагов. Вы проснулись, потянулись, встали на ноги, пошли в ванную и т.д. – приветствуется абсолютно любое движение!  Наверняка у вас есть знакомая-непоседа, которая ходит по комнате, когда говорит по телефону, постоянно соскакивает со стула, болтает ногой и т.д. Такая «юла» за день сжигает примерно на 200 ккал больше, чем вы, и остается в форме, не посещая фитнес-клуб. Попробуйте вести себя, как она. Научитесь говорить: «Давай я сбегаю», «Я сейчас принесу», «Не вставай, сейчас передам». Если вас пригласили в гости, не сидите на диване – помогите хозяйке накрыть на стол, а после обеда – помыть посуду и навести порядок в гостиной. Ее благодарность за помощь поднимет вам настроение, а движения пойдут на пользу фигуры. Дома не сидите без дела – вытрите пыль, помойте плиту и раковину, наведите порядок в шкафу. Больше общайтесь с детьми, играйте с ними в активные игры. А на работе почаще вставайте из-за стола – за водой, чаем, да просто чтобы пройтись по коридору, пообщаться с коллегами. Ходите вообще при любой возможности – всего 3 десятиминутные прогулки в день значительно улучшают здоровье. 

6. Отдыхайте не на диване, а… на улице. «Сил ни на что нет», - говорим мы, возвращаясь с работы, и плюхаемся перед телевизором. А ведь наша усталость часто вызвана… недостатком движения. На работу – на машине, в офисе – за компьютером, домой – на машине – и в результате система кровообращения переводится на экономный режим работы, кровоток замедляется. При этом три четверти крови сосредотачиваются там, где находятся внутренние органы, а руки-ноги остаются на голодном пайке. Из-за этого, в частности, и наступает быстрая утомляемость. Стоит вам после работы немного прогуляться, как кровообращение ускорится, кислород потечет к мышцам, и вы буквально почувствуете, как наполняетесь энергией. Почувствуете эмоциональный подъем, повеселеете, и желание ничего не делать пропадет. Прогулки, зарядка – да вообще любое движение излечивают от состояния «сил ни на что нет» лучше всяких лекарств! 

7. Испытывайте положительные эмоции. Их всего две – радость и интерес. Если радоваться особо нечему, интересуйтесь! Интересуйтесь окружающими вас людьми, их обстоятельствами, природой, событиями. Ходите на выставки, в музеи, на концерты, почаще встречайтесь с любимыми и близкими людьми. Изучайте жизнь, людей, изучайте себя. Это очень полезное и увлекательное занятие! 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Система "Худеем Правильно"
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ