Повысить тонус поможет чашка эспрессо, стакан колы с кофеином – или три простых упражнения. Правда, в последнем случае вы не получите ни одной калории, только потеряете. А еще разомнете мышцы спины, уставшей от сидения за компьютером.
1.
Возьмитесь правой рукой за стул и на выдохе сделайте плавный поворот вправо. Максимально повернитесь и задержитесь в этом положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Затем так же повернитесь влево. Повторите 5-6 раз в каждую сторону.
Подсказка. Поворачивайтесь медленно и плавно, не делайте резких движений.
2.
Отодвиньте стул подальше от стола, сядьте с ровной спиной, руки опущены. Вдохните и на выдохе, придерживая себя руками, опуститесь грудью, насколько это возможно, на колени, и достаньте руками пол. Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
Подсказка. Наклоняясь, смотрите прямо перед собой, но не тяните шею, не напрягайте ее.
3.
Возьмитесь правой рукой за стул вдохните и на выдохе максимально наклонитесь влево. Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды, вдохните и на выдохе вернитесь в исходное положение. Затем возьмитесь за стул левой рукой и наклонитесь вправо. Повторите 5-6 раз в каждую сторону.
Подсказка. Следите за дыханием, не задерживайте его.
Всего 2 минуты на каждое упражнение – и вы бодры и веселы! Заметьте, кстати: их можно делать и в офисе, они не привлекают особого внимания.
Упражнения разработала и показала Наталья СМИРНОВА, тренер Центра В. Дикуля.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook