Худеем правильно - Упражнения для тонуса на рабочем месте

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Питание

Переходи на зеленый

14.05.2022 Комментариев: 1
Свежая спаржа, горошек, стручковая фасоль… Как приготовить их, чтобы они не приобрели неаппетитный бурый цвет, а сохранили свой насыщенный весенний зеленый?

Питание строгого режима

13.10.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Фитнес для похудения
тонус, упражнения, калории, мышцы
Фото: Михаил Шабалин

Упражнения для тонуса на рабочем месте

Повысить тонус поможет чашка эспрессо, стакан колы с кофеином – или три простых упражнения. Правда, в последнем случае вы не получите ни одной калории, только потеряете. А еще разомнете мышцы спины, уставшей от сидения за компьютером.

1.

Возьмитесь правой рукой за стул и на выдохе сделайте плавный поворот вправо. Максимально повернитесь и задержитесь в этом положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Затем так же повернитесь влево. Повторите 5-6 раз в каждую сторону.

Подсказка. Поворачивайтесь медленно и плавно, не делайте резких движений.

2.

Отодвиньте стул подальше от стола, сядьте с ровной спиной, руки опущены. Вдохните и на выдохе, придерживая себя руками, опуститесь грудью, насколько это возможно, на колени, и достаньте руками пол. Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.

Подсказка. Наклоняясь, смотрите прямо перед собой, но не тяните шею, не напрягайте ее.

3.

Возьмитесь правой рукой за стул вдохните и на выдохе максимально наклонитесь влево. Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды, вдохните и на выдохе вернитесь в исходное положение. Затем возьмитесь за стул левой рукой и наклонитесь вправо. Повторите 5-6 раз в каждую сторону.

Подсказка. Следите за дыханием, не задерживайте его.

Всего 2 минуты на каждое упражнение – и вы бодры и веселы! Заметьте, кстати: их можно делать и в офисе, они не привлекают особого внимания.

Упражнения разработала и показала Наталья СМИРНОВА, тренер Центра В. Дикуля.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ