Девочки, сегодня уезжаю на две недели, до 18 числа, под Питер, в загородный дом родителей мужа. Море наше накрылось медным тазом, т.к Альбинка скачет от одной болячки к другой. Поэтому решили отдохнуть там, где можно помереть с тоски)) но зато ребенку там хорошо.
С тоски есть опасность начать жрать, поэтому торжественно клянусь соблюдать предписания диетолога , натоптывать не менее 10000 шагов каждый день и заниматься бодифлексом тоже каждый день. Очень надеюсь приехать обратно с не меньше чем двумя ушедшими навсегда килограммами. И еще каждый день будет новая программа, чтобы не продавливать собой диван, а ездить и посещать интересные места. ПОтом расскажу.
Всех целую, буду скучать по нашим блогам и вашей поддержке))

Рацион-неделька 1 http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/blogs/66151/t-18124/

28.10 утренний вес 98,9
10.20 каша овс.б/ молока 250 г
12.40 120 грамм помидор черри, 120 грамм мяса куриного отварного ( с кожей), 20 г хлеба
13.40 (!) бутерброд 50грамм хлеба+ куриное мясо с кожей 70 грамм
17.00 омлет 250 грамм из 2х яиц и кабачка, 20 г хлеба
19.00 250 грамм борща вегетарианского с 1 ч л сметаны
22.00 70 г вар.курицы, 30 г сыр, чай с молоком, отруби 20 г, яблоко
в течение дня 5 орешков грецких

вес вечером 100,2
ошибки: вообще день бессистемный. Лишний бутерброд с жирной куриной кожей. Нет сложных углеводов в обед и ужин. Лишний прием пищи вечером ( если б не было курицы и срыа, сошел бы за перекус). Нет здорового перекуса днем.
Резюме: все еще истекаю слюнями из-за курицы, хорошо хоть сварила, а не поджарила, против жареной еще труднее устоять. Вывод - готовить курицу только на 1 употребление семьи, лучше лишний раз приготовить, чем иметь"запас" искушающего продукта для поедания.
Оценка за день - 3

Решила, буду каждую неделю вести такой публичный пищевой дневник,
во-впервых, самой интересно потом будет, т.к записываю на листах А4 , прикрепленных к холодильнику магнитом, и после посещения диетолога куда-то откладываю...а с моей памятью могу потом и не найти.
А во-вторых, есть возможность работы над ошибками - буду писать, что сделала не так, ваши комменты приветсвуются, и дополнительной работы над зависимостью.

На весах с утра увидела заветную цифру - 99,6 кг! Я думала, уже никогда не доберусь! Ура!
Надеюсь больше никогда не увидеть на весах цифру больше ста!
Итого минус 11,3 кг. Вперед к минус 20!

Спасибо, девочки, читаю блоги и вдохновляюсь)

Представьте себе Мистера Пропера из рекламы) Так вот мой тренер Павел - круче) Я в жисть не думала, что есть такие живые мужики)))
Что важнее, он не противный, не резкий, и занимается по принципу пряника, а не кнута. Терпеть не могу тренеров, которые занимаются по принципу "разозли и будет заниматься усерднее". Мне всегда хочется делать больше, когда меня стимулируют добрым словом и верой в меня)
Так что от Паши я услышала, что мы будем работать до седьмого пота, при этом он бережет мою спину и работаем мы только с моим весом. Занимались мы в тренажерном зале интервальной тренировкой.
Сначала - 15 минут на беговой дорожке, темп чисто чтобы разогреться.
А затем по кругу на тренажерах, начинали с 15 усилий на каждом, закончили по35. Он меня похвалил, сказал, что очень удивлен выносливостью, что думал, что я "сдохну" на первом же цикле. Я возгордилась, как индюшка))задрала нос и на подъеме дозанималась вдохновенно оставшиеся полчаса.
Теперь с Пашей увидимся только через неделю, муж уезжает в командировку. Он мне подсказал упражнения, которыми заниматься дома, так же интервально, чтобы не потерять задел.
Так что в среду я пришла чисто встретиться с ним, посмотреть клуб, поплавала часок,
вчера уже находила на дорожке 5 км, 350 кал и 1,15 по времени, и поплавала полчаса, а сегодня была полноценная часовая тренировка+15 минут на дорожке. Такой кайф! Тело стало вспоминать удовольствие от тренировок, поэтому отъезд мужа конечно вообще не в тему. К тому же в конце декабря мы

Далее …