Дорогие худеющие подруги, забралась в нет у подруги, ибо дома он накрылся, и пишу вам. Надеюсь,скоро починят.
Поздравляю Вамп и Настю с успехами, вообще очень рада,что наш обоз движется так ровно и хорошо)) сколько жира уже скинули всем сериалом и онлайн и офлайн - наверное на стадо поросят хватит))
Я кручусь около 95,5 , скоро начало цикла и чую, как отекаю, и в который раз остановка снижения меня вгоняет в тоску. Я так хотела к новому году быть меньше 90 кг! Но с таким темпом этого точно не выйдет.
ПОбывали мы вчера на бодифлексе, продвинутый курс. Ну я вам скажу, это вам не легкая разминка. Я еле выжила)) Светик аж синела)) только Юлька более-менее делала задержку, но она вообще молодца, и ее "пах" был слышен на другом конце москвы)
теперь будем ходить среда и пятница на БФ, сгонять жирки.
Также хожу к тренеру, Павлу Кириллову, мой чудесный тренер))) всем рекламирую, он правда классный.Гоняет меня так, что я чувствую себя готовящейся к олимпийским играм, хотя на самом деле меня бы побил и юниор из спортивной школы.
БЫла у диетолога, есть ошибки в питании, она предложила мне каждый день отсылать ей свой рацион, а я не могу - сломан инет, и рацион-недельку тоже не веду пока.
Вообще как-то тоскливо, душа просит праздника и солнышка. Вот прочитала вас и сразу стало веселее, задорные стройнеющие девчонки) видимо степень тоскливости определяется доступом к ХП.
засим откланиваюсь, ваш тоскующий и удаленный от инета худеющий олимпийский чемпион)

проанализировала я, почему у меня стоял вес, и вывела несколько решений, которые не были очевидны, буду пополнять, если еще что-то обнаружу.
1) не надо стараться пихать 4-разовый с двумя перекусами режим питания в не всегда подходящий для этого день. Если завтрак в 11-12, то вполне можно обойтись 3-разовым, с 2 перкусами
2) в двух приемах пищи всегда должны быть слугли, те один утром - каша, второй в течение дня - гарнир.
3) овощи в каждый прием пищи, половина блюда - они
4) ограничить фрукты! увлеклась я печеными яблоками, а сегодня взвесила...мама дорогая, в одном маленьком яблоке уже 150 грамм, а я могла съесть кашу+ крупное запеченное яблоко грамм так на 300, и на ночь тоже яблочко.
5) периодически забываю про воду и начинаю отекать, пить чаще и больше.

Меню примерно так, девочки, помогайте, критикуйте, если есть чего: если 4 раза прием пищи, то
9-10 утра - 170 грамм каши на половинном молоке, 0,5 запеч яблока 70 грамм
12 утра - суп с 1 ч.л. обезжиренной сметаны или 120 грамм овощного салата, 70 грамм крупы, 70 грамм мяса
14 часов - 250 грамм ряженки или 30 грамм отрубей, 30 грамм обезжиренного творога, 2 ч.л обезжиренной сметаны или ряженки, + 60 грамм ягод, фруктов
16 часов - повтор 12 часового, но наоборот
18 часов - 100 грамм овощей, 1 кусочек сыра 30 грамм
20 часов - 1 яйцо, 200 грамм тушеных овощей

при 3-х приемах пищи ( завтрак около 11) просто убирается один из дневных приемов

как вам? вразрез с диетологом не идет, а как по ХП? в течение дня баллы попробую посчитать того, что реально за сегодня съем

Случайно в старых документах нашла свою фотку пятилетней давности, тогда у нас еще не было цифровых камер, поэтому фотографий было мало - о чем очень жалею. Но что-то осталось.Девочки, только огромная просьба фотки не копировать и никуда не показывать на другие ресурсы, если такая необходимость возникнет.

Это я в 61-63 кг.




а это - 109-111




будет эта темка дополнительным стимулом мне))

Я только что приехала из Студии Марины Корпан, что на Новосущевской улице. Встретились с девочками, все классно выглядят, в спортивной форме вообще красотки.
Сюрприз оказался очень хорошим - вместо одного занятия по постановке дыхания, как я думала, у нас будет полноценный курс бодифлекса и оксисайза!! Ура-Ура! Плюс в студию можно приходить с детьми, поэтому я не буду так зависеть от няни и мужа, как сейчас с фитнессом.
Мы сфотографировались все вместе ( Юля, жду фотки)), сфотографировались для журнала, даже сделали несколько пробных упражнений. А сами занятия начнутся на следущей неделе.
Сама Марина очень живая, очень активная , ни минуты не сидит на месте, очень занятая, но при этом выделила нам много времени, много общалась, советовала. Нам всем сделали замеры в средней части тела - чтобы понимать, как после занятий будут уходить объемы.
И, тарарам, у меня ушел нажранный за отпуск кг, и теперь я вешу 97,3 кг! Видимо, это все-таки была вода, я опухла от соленого. Нам сделали импенданс, взвесили. Импендансное обследование показало, что у меня ушло много жировой массы - было 55,5 , стало 42, получается, 13,5 кг жира ушло! Это здорово, что ушел жир, а не мышцы.
Очень хочу услышать отзывы от других участниц))

Кстати, Марина заглянула почитать журнал и наши блоги, а в моем такие баталии))

Пользуясь случаем, отметила вес в весографе и пишу маленький отчетик.
С поездками и разъездами по вопросам ипотеки, детского сада и тп. режим пошел прахом,как и ведение пищевого дневника, и я с ужасом вчера побежала покупать весы, потому что уже предполагала самое худшее. Нет, катастрофических никаких нарушений не было, но было два дня просто зверского аппетита, когда себя приходилось за руку просто ловить ( это, как я поняла, организм добирает после роторовируса), ну и вообще, беспорядочно.
Купила борк, с функцией определения содержания жира в организме, поставила в ванной. мамочки мои! 102 кг!
я аж перетряслась, думаю, неужто за 4 дня я набрала 4 кг?
Перемерила на другой поверхности. 92 кг...мда, скинуть 6 кг за 4 дня я точно не могла.
Короче, на 4 разных поверхностях эти весы показали мне 4 разных значения с разницей в 10 кг.
Плюнула, купила новые - и вот они, 97,4, килограмм минус за неделю, как и должно быть. Облегчение мое не передать словами.))) Так и представила, как возвращаюсь из отпуска и пишу вес 102кг, и ловлю тапки))
Все, дневник веду, несмотря ни на что!