Активным детям лучше утолять жажду не водой, а молоком: к такому выводу пришли исследователи из университета Мак-Мастера в Канаде. Брайан Тиммонс, один из ведущих авторов исследования, утверждает, что молоко – естественный источник высококачественного белка (особенно необходимого детям для строительства мышц), а также углеводов, кальция и электролитов – подходит для этой цели лучше, чем вода или какие-либо спортивные коктейли. К тому же при активных физических нагрузках организм теряет много натрия в составе пота, а молоко возмещает эту потерю. По словам Тиммонса, эффективность молока как средства предотвращения обезвоживания подтверждается результатами наблюдений за 10-летними детьми, активно занимающимися спортом.

Исследователи отмечают, что и дети, и взрослые часто пьют недостаточно для того, чтобы возместить потерю жидкости при физических нагрузках. Начиная следующую серию упражнений в состоянии обезвоженности, они изначально снижают эффективность тренировки и к тому же подвергают свое здоровье опасности.

Как известно, потеря всего 1% воды снижает отдачу при физических нагрузках на 15%. При этом учащается пульс, повышается температура тела и снижается выносливость. Более существенное обезвоживание может привести к тепловому удару.

www.medicalnewstoday.com