Обычно врачи не рекомендуют заниматься фитнесом сразу после еды. Однако недавно японские исследователи установили, что несоблюдение этой рекомендации может оказаться очень полезным для сердца и сосудов.

Физические упражнения после еды – особенно жирной и калорийной – окажут на вас гораздо более благотворное воздействие, чем аналогичные нагрузки перед едой. Так утверждают ученые из университета префектуры Киото.

Дело в том, что физические нагрузки после обильной трапезы помогают снизить уровень триглицеридов (жиров) в крови, а соответственно – и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако чтобы добиться максимального эффекта, необходимо начать занятие в течение часа после еды.

Вывод основан на результатах эксперимента с участием десяти добровольцев – мужчин и женщин. В течение трех дней ученые измеряли уровень триглицеридов в крови участников, которые занимались фитнесом до еды или после, либо обходились без физических нагрузок.

Результат: у тех, кто не занимался фитнесом сразу после еды, уровень жиров в крови поднимался выше нормы. Зато от послеобеденных тренировок триглицериды «падали» гораздо заметнее, чем от занятий до обеда.

Речь, конечно, не идет о том, чтобы сразу после сытного обеда выкладываться на тренажерах по полной программе. А вот прогулка в быстром темпе будет в самый раз.