Худеем правильно - Ограничивать потребление соли бесполезно?

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

"ЕМ КАК ДЮЙМОВОЧКА" ... А ЗАЧЕМ?

19.07.2022 Комментариев: 0
Стоит пожаловаться, что никак не удается похудеть, обязательно услышишь: "Ешь меньше". Гениально! Как же я сама не догадалась?! Только вот какая незадача – моя порция в четыре раза меньше, чем у советчицы, но вешу я значительно больше...

СНЯТЬ ТАБУ НА ЕДУ

08.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
потребление соли, соль норма, натрий норма, потребление натрия, сердечно-сосудистые заболевания, уровень липидов в крови, резистентность к инсулину, бессолевая диета
www.thinkstockphotos.com

Ограничивать потребление соли бесполезно?

Врачи рекомендуют существенно ограничить ее потребление людям, склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии. Однако недавние исследования показали, что подобные ограничения, возможно, не так уж необходимы: сколько бы «белой смерти» мы ни съели, организм усвоит ровно такое количество соли, какое ему нужно.

В настоящее время в развитых странах приняты довольно суровые нормы потребления соли. Так, в США здоровым людям рекомендуется не более 2,3 г натрия (т.е. около полутора чайных ложек соли) в день, а сердечникам и гипертоникам – не более 1,5 г в день. Насколько тщательно соблюдают американцы эти нормы – вопрос отдельный, однако группа исследователей под руководством Дэвида МакКэррона выяснила, что количество натрия, усваиваемого каждым конкретным человеком, представляет собой практически постоянную величину в пределах от 2,6 до 4,8 г. Эти данные получены в результате 50-летних наблюдений в 45 странах мира.

Проще говоря, мы не сможем усвоить больше соли, чем нам требуется, и «требования» нашего тела не всегда соотносятся с медицинскими нормами. Лишняя соль будет просто выведена из организма среди прочих отходов жизнедеятельности.

Таким образом, нам не нужно, заботясь о здоровье, предпринимать попытки полного изгнания соли из рациона. Во-первых, это невозможно – в небольших количествах соль содержится в очень многих продуктах. Во-вторых, это не нужно: при недостатке натрия ухудшаются показатели уровня липидов в крови и резистентности к инсулину. А это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, против которых изначально направлена бессолевая диета.

Если результаты исследований подтвердятся, нормы потребления соли, возможно, будут откорректированы в сторону увеличения. Худеющим же в любом случае не стоит увлекаться соленостями: ведь соль способствует задержке воды в организме и, соответственно, портит жизненно важные цифры на весах.

Комментарии

Murka70
02.09.13 09:47:44
imejutsia v vidu navernoe dozi v grammah, a ne v milligrammah?
Чаинка
02.09.13 10:56:45
Цитата: Murka70
imejutsia v vidu navernoe dozi v grammah, a ne v milligrammah?
Да, действительно
Спасибо.
Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ