Встречайте рассвет – и худейте! Забавно? Невероятно? Доказано учеными!

Согласно новому исследованию от Северо-Западного университета Фейнберг опубликованного в журнале PLoS ONE , если вы просыпаетесь рано и в течение не менее чем 20 минут «купаетесь» в рассветных лучах, ваш метаболизм ускоряется и бы становитесь более активны, а жир сгорает и выводится из организма более интенсивно!

Исследователи попросили 54 добровольцев со средним возрастом 30 лет, носить на запястье монитор, который отслеживал бы количество времени, проводимом ими ежедневно на утреннем свете. Они также должны были вести пищевые дневники и дневники активности, чтобы записывать количество потребленных калорий и  свою двигательную активность. Как оказалось, люди, которые встают рано и больше времени проводят на утреннем и рассветном свете, имеют более низкий ИМТ, и это не зависит от их возраста, их осознанной физической активности и их питания.

Итак, почему же люди, которые «впитывают» в себя больше солнечного света утром, весят меньше?

 Есть две возможные причины: во-первых, воздействие рассветного света, в отличие от дневного, синхронизируют ваши внутренние биологические часа, как это было у ваших предков, которые вставали с первыми лучами солнца. Соответственно, человек, встающий рано, имеет более устойчивый ритм организма, более естественный и устойчивый ритм сна. В свою очередь, устойчивый график сна помогает вашему метаболизму работать более эффективно, что приводит к потере веса.

Вторая причина, почему утренний свет помогает похудеть, связана с первой. Дело в том
, что по своей природе, утренний свет гораздо сильнее воздействует на организм, чем дневной или вечерний свет. Это происходит потому, что в утреннем свете присутствует большее количество синего спектра, а синий спектр солнечного света имеет самый сильный эффект на регулировку суточного ритма, говорят ученые. Вам нужно всего лишь получить  20-30 минут утреннего солнечного света между 6 и 10 утра летом и между 9-12 часами утра зимой. 

Предлагаем вам проверить на себе эти советы. Вы можете заняться в утренних лучах  йогой или бегом. Или, если вы не любите утренних нагрузок, попробуйте просто просыпаться чуть раньше и наслаждаться на балконе или во дворе дома солнцем, согревающим ваше лицо. Используйте все солнечные дни, которые только возможны в ваших широтах. Этой рекомендации следовать совсем не трудно!