Сбросить лишний вес будет проще, если знать, какой именно способ лучше всего подходит людям вашего склада. Возможно, в нашем списке вы найдете что-то подходящее для себя. Итак, если…

…вы импульсивны:

Это означает, что вы легко поддаетесь маленьким соблазнам. Так постарайтесь, чтобы они как можно реже попадались на вашем пути. Уберите подальше вазочку с конфетами, а на работе старайтесь не посещать комнату отдыха, когда там в разгаре чаепитие с плюшками.

…вы надежны:

Никогда не опаздываете, действуете всегда по плану, соблюдаете правила? Тогда вам и худеть будет легче по плану. Составьте себе примерное меню, впишите в ежедневник занятия спортом. Записано – значит, выполнено!

…вы подвержены перепадам настроения:

Ваша главная опасность – эмоциональное переедание. Эмоции, которые вас захлестывают, требуют от вас действий, и еда – одно из таких действий. Научитесь отслеживать эмоциональные «качели», и, как только почувствуете, что вас накрывает, найдите себе занятие: позвоните подруге или сделайте несколько упражнений на пресс.

…вы спокойны и не очень общительны:

Предпочитаете вечеринке в клубе уединенный домашний досуг? Прекрасно. Дома вам будет легче обеспечить себе здоровое питание, чем на вечеринке. К тому же интроверты в целом более рационально относятся к здоровому питанию, чем экстраверты, которые часто делают ставку на силу воли – и проигрывают.

…вы – душа компании:

Постоянное нахождение в центре внимания – это стресс, а он часто приводит к перееданию. Если вам доставляет удовольствие все время быть на виду, по крайней мере, старайтесь, чтобы мероприятия, в которых вы участвуете, как можно меньше были связаны с едой: спортивный праздник в любом случае лучше банкета.

…вы слишком строги к себе:

Самобичевание до добра не доведет: постарайтесь быть к себе хотя бы немного снисходительнее. Иначе все пойдет по накатанному сценарию: чуть-чуть нарушили диету – расстроились – объелись по полной программе, все равно терять уже нечего.

…вы «сова»:

Казалось бы, какая разница, днем спать или ночью? Однако ночные бдения часто откладываются лишними сантиметрами на талии. В среднем люди, не ложащиеся спать до четырех часов утра, съедают в сутки на 550 ккал больше. Да и состоят эти лишние «ночные» калории в основном из жира и сахара.

…вы ранняя пташка:

По статистике у вас больше шансов на стройность, чем у вашей подруги-«совы». Однако будьте осторожны! Если вы рано встаете – старайтесь раньше ложиться спать. Ведь недосыпание часто приводит к перееданию, а значит – и к лишнему весу.

…вы эгоцентричны:

Если вы ощущаете себя центром своей маленькой вселенной – это для целей похудения не так уж плохо. По крайней мере, вы будете блюсти свои интересы, и скорее заставите окружающих соблюдать диету вместе с вами, чем пойдете у них на поводу.

…вы покладисты:

У вас неплохие шансы: люди, предпочитающие «плыть по течению», обычно стройнее упрямцев. Но и тут есть свои «подводные камни»: иногда уступка требует от нас значительных нервных затрат, и те, кто уступает слишком часто, рискуют однажды обнаружить себя ночью у холодильника с куском торта в руках.