Мучаем себя диетами, качаем пресс, совершаем долгие пробежки – а предательский «комок нервов» тут как тут? Или мы что-то делаем не так, или виноваты объективные обстоятельства…

1. Вы потребляете недостаточно растворимой клетчатки

В питании худеющего клетчатка должна занимать почетное место. Она не только регулирует работу кишечника, но и создает чувство сытости.

2. Вы увлекаетесь сладкими напитками (в том числе диетическими)

Хотите избавиться от животика – прекратите покупать колу, сок и холодный чай. Злоупотребление сахаром и фруктозой – прямой путь к лишним сантиметрам на талии. А те, кто предпочитает «диетические» версии, чаще других склонны к перееданию.

3. Вы неправильно тренируетесь

Кардиотренировки – это, конечно, здорово, но их одних недостаточно для того, чтобы растопить «спасательный круг» на талии. Для достижения этой цели вам потребуются еще и интервальные тренировки.

4. Вы стали старше

Старше, мудрее и, возможно, круглее – даже если совершенно правильно питаетесь и тренируетесь. Все дело в том, что с возрастом доля мышечной ткани уменьшается, и сохранять живот плоским и подтянутым становится все труднее. Тут придется или смириться, или снизить калорийность питания и тренироваться более упорно.

5. Вы находитесь в состоянии стресса

Со стороны может показаться, что у вас все под контролем, но собственное тело не обманешь: когда приходит стресс, оно начинает нас «лечить» самым простым способом – накоплением запасов: аппетит повышается, а вместе с ним растет и «неприкосновенный запас» жира на животе.

6. Вы выбираете не те сорта мяса

Кусок постной говядины – вполне диетическая пища, чего не скажешь о вкусных, но жирных и калорийных стейках на косточке. Выглядят-то они вполне безобидно, но только «невидимый» жир откладывается на боках столь же успешно, как и видимый.