«Подумаешь, кусок торта, порция мороженого, бутерброд! Отработаю это в спортзале!» Оказывается, возможность компенсировать лакомства нагрузками – не более чем миф. С помощью одних физических упражнений, без коррекции питания, похудеть не получится.
Исследователи из Университета Лойолы в Чикаго изучают долгосрочную связь физической активности и ожирения. Вывод, к которому они пока пришли, не особенно утешителен: тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, придется скорректировать не только нагрузки, но и питание. Как только мы начинаем больше двигаться, у нас увеличивается аппетит – соответственно, мы едим больше. В результате приход калорий остается равен расходу, и это в лучшем случае: ведь часто худеющие склонны преувеличивать приложенные усилия и преуменьшать объем съеденной пищи.
«Врачи призывают вести более здоровый образ жизни: ходить пешком, потреблять больше овощей и фруктов, - комментируют результат авторы исследования, доктора Купер и Люк. – Это очень правильные рекомендации, но они нуждаются в уточнении. Единственный эффективный способ сбросить вес – снизить калорийность рациона».
К сожалению, миф о возможности компенсировать еду фитнесом активно подпитывается «акулами» пищевой промышленности. Ведь им невыгодно, чтобы мы отказались от «вкусняшек».
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook