Худеем правильно - 7 важных вопросов об углеводах

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

"ЕМ КАК ДЮЙМОВОЧКА" ... А ЗАЧЕМ?

19.07.2022 Комментариев: 0
Стоит пожаловаться, что никак не удается похудеть, обязательно услышишь: "Ешь меньше". Гениально! Как же я сама не догадалась?! Только вот какая незадача – моя порция в четыре раза меньше, чем у советчицы, но вешу я значительно больше...

СНЯТЬ ТАБУ НА ЕДУ

08.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
белки без углеводов,Углеводы в питании,диета без углеводов,белковую диету для похудения,метаболизм белков, метаболизм жиров и углеводов,правильное похудение,содержание углеводов,Польза углеводов,Дефицит углеводов, углеводы при похудении,сколько белка и уг

7 важных вопросов об углеводах

Белковая диета в самом разгаре, а весы настойчиво талдычат одно и то же? Странно, не правда ли? Но абсолютно логично: белки без углеводов приводят не к минусу на весах, а к ненавистному плюсу.

 

ТРИ ВОПРОСА О ГЛАВНОМ

 

Углеводы способствуют полному расщеплению жиров?

Углеводы в питании жизненно необходимы.Если они отсутствуют, жир сгорает не полностью, оставляя после себя кетоновые тела. Длительная диета без углеводов может привести к накоплению кетоновых тел. Итог — кетоацитоз — отравление продуктами распада жиров

 

Легкость, дарованная белковой диетой, — реальность или миф?

Многие из тех, кто выбирает белковую диету для похудения, отмечают приток энергии и небывалую легкость в теле. Позитивный результат по факту оказывается абсолютно негативным: ощущение эйфории возникает из-за воздействия кетоновых тел на мозг.  И это мощный сигнал тревоги.

 

Влияет ли нехватка углеводов на метаболизм?

Углеводы — основной источник энергии. Если организм оставить без них, он начнет расходовать «запасной ресурс» — белок мышц. Уменьшение мышечной массы приводит к тому, что метаболизм белков, жиров и углеводов замедляется. Результат — быстрый набор веса после выхода из диеты.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Итак, кто виноват — выяснили. Теперь нужно определиться, что с этим делать. Для правильного похудения и планирования пищевого поведения нужно получить ответы еще на несколько важных вопросов.

 

Какими бывают углеводы?

На каждом продукте указывается процент содержания углеводов. Но необходимо понимать разницу между простыми и сложными химическими соединениями.

 

Простые:

  • глюкоза,

  • фруктоза,

  • сахар.

 

Сложные:

  • крахмал,

  • целлюлоза

  • гликоген (не содержится в продуктах, но образовывается в организме).

 

Зачем вообще нужны углеводы?

  1. Простые углеводы — источник удовольствия.

  2. Сложные углеводы — источник энергии.

  3. Гликоген — “запасная батарейка”.

  4. Целлюлоза — спасение от запоров и мир микрофлоре вашего кишечника.

Польза углеводов безоговорочна. Отказываться от них нельзя ни в коем случае. Но необходимо контролировать потребление этих веществ, добиться баланса. Дефицит углеводов может привести к негативным для здоровья последствиям.
 

Как сбалансировать?

  • Вредные углеводы заменить полезными: белый хлеб на хлеб грубого помола, жареную картошку на кашу.

  • Употреблять в пищу больше овощей, содержащих целлюлозу. Это доставит удовольствие кишечнику. Такие углеводы желанны при похудении, так как практически не добавляют калорий.

  • Свести к минимуму сладкие углеводы. Заменить сахар на мед, конфеты на фрукты.

 

Сколько углеводов необходимо?

Если правильно высчитать, сколько белка и углеводов необходимо организму, можно в краткие сроки добиться поразительных результатов — и для внешнего облика, и для внутреннего. Суточная потребность углеводов составляет 4-5 граммов на 1 кг нормальной массы тела. Быстрые и медленные углеводы должны употребляться в соотношении 1:3. Есть углеводы стоит в первой половине дня. Переедания стоит остерегаться: суточная норма должна быть раздроблена на несколько приемов пищи. Идеальная порция содержит 50 г углеводов.

 

Читайте также:

Мешают ли углеводы худеть?Отвечают эксперты

10 самых полезных для здоровья продуктов

 

 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ