В списке причин, ради которых женские журналы предлагают худеть, красивое платье занимает одно из первых мест. Однако психологи с этим не согласны. Они считают, что когда мы «делаем это» только ради платья, то возможность надеть его не приближается, а отдаляется.

Читать также

Самый приятный способ похудеть: расслабьтесь и живите для себя

Зачем нам нужен лишний вес? Чтобы выдерживать те психологические нагрузки, которые мы сами на себя взваливаем. А значит, стоит лишь расслабиться, сдаться, как лишний вес уйдет. К такому неожиданному выводу мы пришли в беседе с психотерапевтом Александром Кондрашовым.

Хотите похудеть? Отпустите себя на волю!

Жизнь – театр, и люди в ней не только актеры, но еще и драматурги. Сначала сочинят сюжет про себя, а потом вырваться из него не могут...

Одиночество и переедание: связь есть

Избыточный вес – нередко единственный верный спутник одиночества, его тень. Даже совместное проживание с кем-либо отнюдь не гарантирует полноты взаимодействия и гармонии двух личностей. Но ведь если ты не один, по меньшей мере, ты не станешь заполнять жизнь едой вместо общения.

Мотив «красивое платье» плох уже потому, что, достигнув конечного результата, ты неизбежно испытываешь разочарование. Ты похудела, надела то самое платье, но ничего не изменилось! У тебя прежняя работа, прежний мужчина – ничего нового из того, что рисовалось в воображении, не появилось. А ты была вынуждена нарисовать ту яркую картинку, чтобы заманить себя, увлечь идеей похудения, почувствовать драйв. Ты думала, что когда похудеешь, будешь идти по пляжу и все на тебя будут оглядываться. И вот ты идешь по пляжу, и никто на тебя не смотрит. Не потому, что ты плохо выглядишь, а потому что ты преувеличила те бонусы, которые должна была получить. После такого неприятного открытия недавно похудевшие часто начинают набирать вес вновь.

Ожидания, что после получения результата жизнь изменится, иллюзорны. Те, кто этого ждали, на самом деле не похудеть хотели, а изменить жизнь. Но она осталась прежней, поэтому становится грустно. Не понимая природы своей грусти, женщина решает, что все дело в том, что она недостаточно постройнела, что надо сбросить еще. Белое платье счастья не принесло, значит, теперь начнем худеть ради красного! И она попадает в круг постоянного похудения, ее цель всегда за горизонтом. А чтобы уговорить себя на очередную попытку, она вынуждена рисовать в своем воображении еще более яркие картинки того невыносимого счастья, которое наступит, когда она сбросит 5 кг и наденет красное платье.

ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ С РЕЗУЛЬТАТА НА ПРОЦЕСС

Попробуйте переключиться на другой мотив. Вместо конечного результата (платья) – на процесс (не переедать каждый день). В чем отличие между результатом и процессом, разберем на примере.

Итак, у девушки есть цель (результат, к которому она стремится) – то самое платье. Допустим, сегодня, сейчас она обедает и за обедом переедает. Девушка успокаивает себя мыслью, что вечером пойдет в тренажерный зал или позанимается час на велотренажере и все сожжет. То есть фактически она допускает для себя переедание при некотором условии. Однако это условие – дополнительная тренировка – чаще всего остается невыполненным.

Если бы целью девушки было не платье, а задача не переедать каждый день, то она заметила бы за обедом, что съедает лишнее и, скорее всего, остановилась бы. Процесс – действие, которое нужно выполнять каждый день, для похудения важнее, чем мечты о платье.

Научитесь получать удовольствие от процесса «непереедания». Пускай даже «детским», инфантильным способом. Например, вы на презентации с фуршетом или на вечеринке с фантастическим угощением. Похвалите себя: «Все вокруг объедаются а я – нет, я круче! Я умею жить без лишней еды, я сильнее!». Не переесть сегодня вполне реально, и ваша похвала себе за это будет искренней: я сегодня не переела, я крутая! Вероятность «красивого платья», которое вы сможете скоро надеть, при такой тактике значительно повышается.

НЕ «ЗАЕДАЙТЕ», А ИСПОЛНЯЙТЕ СВОИ ЖЕЛАНИЯ

Если переедание происходит регулярно по непонятной для вас причине, то задумайтесь, какие из своих желаний вы не исполняете? В практике нашего консультанта была клиентка, финансовый директор, которая решила, что руководитель не даст ей отпуска. Что если она попросит об этом, уволит или начнет создавать препоны в работе. Желание съездить на море трансформировалось у нее в тягу к конфетам. Женщине казалось, что ей хочется сладкого, хотя на самом деле хотелось другого. Она ела шоколад каждый день, ужасалась тому, сколько съедала, нервное напряжение, которое она испытывала, от этого только нарастало, и снимала она его опять же сладостями. Психотерапевт помог ей увидеть эту связь, и когда, в очередной раз протянув за конфетами руку, она поняла, почему так поступает, то с криком: «Я хочу в отпуск!» – ворвалась в кабинет руководителя. «В чем проблема? Идите», – ответил он ей. Все ее опасения оказались надуманными.

И еще один вывод из только что рассказанной истории. В списке негативных последствий лишнего веса чаще всего называют проблемы со здоровьем – появившиеся или обострившиеся из-за лишних килограммов. И практически никогда не упоминают о забытых желаниях. А ведь если мы каждый день переедаем, то значит, каждый день не исполняем какое-то свое желание, не видим его, боимся осознать, хотя оно много значит для нас. И наше похудение зависит от него намного больше, чем от того самого «красивого платья».

НЕ ДОЖИДАЙТЕСЬ ПОХУДЕНИЯ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ НОСИТЬ КРАСИВЫЕ ВЕЩИ

Мечты о платье, которое будет завтра, лишают желания действовать. Например, одеться стильно, чтобы чувствовать себя красивой не в будущем, а прямо сейчас, чтобы начать жить настоящим.

• Посмотрите, одежда какого цвета преобладает в вашем гардеробе? Серая, темная, черная – словом такая, чья задача сделать вас незаметной? Дайте себе задание в очередной шопинг примерить комплекты с сочетанием красивых оттенков или неожиданных фактур.
• Проведите ревизию тех предметов одежды, что сидят на вас в обтяжку. Разъедините, если носите их в одном комплекте. Всегда следуйте правилу: не сочетать обтягивающий верх с обтягивающим низом. Выделяйте что-то одно – или грудь, или талию, или бедра, но не все сразу.
• Активно пользуйтесь тем преимуществом, какого нет у худых. На них «не помещаются» и поэтому невыигрышно смотрятся принты и крупная вязка.
• Уберите подальше одежду, которая жмет, режет в подмышках или тесна в талии. Стимулировать к похудению она не станет, а вот создавать дискомфорт и портить настроение постоянным напоминанием о лишних килограммах будет обязательно.
• Срочно купите аксессуар, неожиданный, оригинальный, стильный: браслет, колье, часы-браслет, серьги, шарф. Вещь, равноценную по производимому эффекту «завтрашнему» платью.

Таисия ЛОБОВА

Эксперт: Александр КОНДРАШОВ, психотерапевт