До рождения первой дочки Лиды у Натальи никогда не было проблем с весом. Она думала, что просто не может поправиться. Поэтому лишние 16 кг стали неприятным сюрпризом. Во время второй беременности певица решила сделать все, чтобы остаться в форме. И это у нее получилось.

В 2002 году Интернет взорвал проект «ГЛЮК’ОЗА»: песню «Шуга», мгновенно ставшую хитом, пела похожая на мультяшную Масяню девчонка. Ее образ придумала и нарисовала 16-летняя Наташа Ионова, впоследствии ставшая певицей со сладким именем ГЛЮК’ОЗА. Целый год никто не знал, как она выглядит. Ходили слухи: певица настолько некрасива, что ее приходится скрывать в киберпространстве. Как на самом деле выглядит исполнительница популярных хитов, удалось выяснить только год спустя: ГЛЮК’ОЗА оказалась милой и симпатичной. Сегодня она не только успешная исполнительница, телеведущая, актриса, но и счастливая жена и мама двоих дочек.

ПАРОВАРКА + СПОРТ

Наташа, если сравнить две ваши беременности… Объясните, почему второй раз удалось то, что не получилось в первый?

В первую беременность я позволяла себе все! Жареные пельмени, пирожки, тортики, курочку, картошку… И еще в таких количествах! Ела за двоих. Ночью просыпалась, чтобы скушать что-нибудь вкусное! Сначала эти лишние килограммы я не замечала, а потом было уже все равно: ну что делать, если хотелось?! А во время второй беременности, мне кажется, я просто себя иначе настроила – дала установку питаться здоровой пищей, ела в основном мясо и овощи, отказывалась от булочек, в лучшем случае позволяла себе один десерт в день. Потом с Лидой я практически не занималась спортом – боялась, что это может навредить. А с Верой я уже была фанатом йоги – муж (бизнесмен Александр Чистяков. – Прим. ред.) приучил, он довольно серьезно ей увлекается. Ну и еще один важный момент: сбросить 16 кг оказалось очень непросто. Пришлось готовить в пароварке и активно заняться спортом. Купила абонемент – и 3 месяца в спортзале, 5 дней в неделю по 3 часа. Тренер составил мне программу (важно, чтобы это сделал именно профессионал), и я занималась, постепенно возвращаясь к своему привычному весу. Тут все нужно делать аккуратно: все-таки беременность – нагрузка для организма, поэтому выходить из этого состояния нужно спокойно, не устраивая себе дополнительный стресс какими-то диетами или серьезными нагрузками. У меня была водная гимнастика, пилатес и кардионагрузки – никакого железа! Мне вообще, честно говоря, не очень нравится, когда у женщин перекачанное тело. Рельефные мышцы и кубики на животе – это здорово, но бодибилдинг в чистом виде – это совсем другое.

У вас как с кубиками?

Никогда не было и, мне кажется, никогда не будет! Хотя сейчас, после участия в проекте «Танцы со звездами», я очень довольна своим телом. Вообще, если есть возможность заниматься бальными танцами, очень советую: эти занятия такой мышечный тонус обеспечивают! И вообще это очень много дает. Все эти вальсы, фокстроты…

Если не ошибаюсь, вы танцевали в паре с Евгением Папунаишвили и в итоге стали победителями этого проекта?

Да, несмотря на то, что был момент, когда меня думали снять с соревнований. На тренировке, пока репетировали самбу, я потянула ногу. Было ужасно больно, некоторые элементы делала практически через слезы. К счастью, есть люди с золотыми руками! Приехал доктор, сделал укол, и я смогла выступить. Ну и потом я не могу сойти с дистанции, когда такой забег! Мы так хотели с Женей (Евгений Папунаишвили – танцор международного класса, чемпион Москвы по бальным танцам, финалист российских и международных турниров. – Прим. ред.) победить! Столько сил было потрачено – тренировались по 2 раза в день. В какой-то момент нас стали пускать на территорию «Мосфильма», где был зал для тренировок, без пропусков – запомнили!

Сейчас в вашем спортивном расписании какие занятия?

Йога. Хотя я еще тот посетитель! Муж, в отличие от меня, занимается каждый день и очень серьезно к этому относится. Но, с другой стороны, у него не было декретных отпусков!

Вместе заниматься не думали?

Ой, нет, мы не можем! Мы не ищем ситуаций, в которых могли бы столкнуться, поспорить. Зачем? И потом йога – это же не просто физкультура, это еще и работа с эмоциональным состоянием, с дыханием. У него свой ритм, у меня свой. Это все-таки очень индивидуальная история.

Хорошо, если говорить про вас, какие изменения в себе заметили после того, как стали заниматься йогой?

Улучшилась осанка. И появилась дисциплинированность!

Этого не хватало?

По гороскопу я Близнецы, знак Воздуха, а с точки зрения аюрведы – вата (название одного из трех типов телосложения. – Прим. ред.), так что меня просто необходимо «собирать».

Увлечение экстремальным спортом осталось в прошлом? Вы же и с парашютом прыгали, и вертолетом управляли. Переросли?

Конечно, появилась ответственность. Сейчас только на горных лыжах катаюсь. Причем не могу сказать, что я ас в этом деле, скорее так: к концу отпуска чувствую себя на склоне увереннее. Хотя вот в прошлом году рискнула, прокатилась на лыжах в купальнике! Это была моя мечта. Когда видишь подобные фотографии – девушка на склоне в бикини, думаешь: вот было бы здорово! Ну что могу сказать, это действительно круто!

А какая была температура?

Было на самом деле тепло, на солнце +19ºС, можно было даже загореть.

КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Со спортом все понятно, а как у вас дела обстоят с питанием? Вы придерживаетесь какой-то диеты? Есть какие-то правила?

Я считаю, что диета – это зло. И потом, если честно, я очень люблю поесть, так что это не мой вариант. За день я успеваю раз 7–8 поесть, но маленькими порциями. Ну, например, вот сейчас, перед нашей встречей, я заказала в ресторане две котлетки и небольшую порцию овощей. Через пару часов я буду уже в другом месте и там съем что-то еще…

Знаете что? Вам очень повезло с метаболизмом!

Да, но быстрый метаболизм приобретается. Когда ты занимаешься спортом, ведешь здоровый образ жизни, много двигаешься, тогда и метаболизм в порядке! И потом не нужно забывать про размер порций. Ну, хотите вы съесть печенье – съешьте, только одно. Хотите съесть три, купите печенье без сахара или замените его злаковым батончиком. Сейчас я уже понимаю, что я ем, что мне эта пища даст, как на меня подействует. А раньше вообще на эту тему не задумывалась. Иду по переходу метро, и там, в палатке, продают прекрасные слойки… Запах! Покупала минимум две – яблочную и вишневую.

Я и сейчас очень люблю мучное. Вообще обожаю все, что из теста, – пельмени, макароны, торты, блинчики. Но я понимаю, что, если не начну себя ограничивать, я буду есть только это – сплошные углеводы. И я стала следить за питанием, теперь составляю меню так, чтобы были разнообразные блюда. Свою положенную булочку съела – хорошо, дальше должны быть овощи на гриле, потом мясо. И, знаете, я обратила внимание, что стала лучше себя чувствовать. Проблема в том, что мы привыкаем к каким-то определенным продуктам, едим одно и то же и не замечаем, что вокруг очень много всего вкусного. А это неправильно.

Вы для себя какое открытие сделали?

Как ни банально, овощи! Никогда их не любила, а сейчас даже салаты ем. Раньше я в основном налегала на каши – гречневую, рисовую. Теперь стараюсь потихоньку от них отказываться: раньше варила на молоке, а сейчас пониманию, что для взрослых больше подходят кисломолочные продукты. Я это замечаю и по общему самочувствию, и по состоянию кожи.

НАВЕСТИ РУМЯНЕЦ В СПОРТЗАЛЕ

Кстати, как за собой ухаживаете? Время на себя остается?

Да, стало появляться ощущение, что нужно почаще посещать спа, но на это действительно не всегда есть время. Я, кстати, очень люблю ходить в спа с подружками или супругом. Это здорово – легли, поболтали, выпили чай, сходили в баню, опять поболтали, посмеялись. Наверное, мне просто сложно быть одной. А что касается ухода за лицом, у меня свой дерматолог, который готовит специальные кремы, тоники и маски. Все из натуральных масел, без химии. Стараюсь вообще не пользоваться промышленными кремами. И я очень просто отношусь к отсутствию косметики. Иногда такие фото в «Твиттер» выкладываю! Меня это совершенно не смущает. Более того, мне кажется, гораздо хуже, когда косметику заметно, особенно на молодом лице. Вот сейчас после зимы, конечно, очень не хватает солнца, можно нанести немного румян, а лучше пойти в спортзал, позаниматься, и здоровый цвет лица обеспечен! Ну и, конечно, если вы курите, нужно бросать, это очень старит, просто очень-очень.

БРОСИТЬ КУРИТЬ – И ЗАРАБОТАТЬ

А как вы бросили?

Бросала дважды. Первый раз – на спор. Мы были с Сашей на Сицилии, и я как-то между делом сказала его приятелю, что надоело курить, хочу избавиться от этой привычки. Он и предложил поспорить. И я этот спор выиграла! Бросила. Потом забеременела, родила Лиду и через какое-то время опять начала. Втихаря.

Не хотели признаваться в этом себе или мужу и окружающим?

Я знала, что мужу это не понравится, он никогда не курил и, разумеется, ему очень хотелось, чтобы и я не курила. Решила скрывать. А потом я устала. Устала постоянно чистить зубы, заедать жвачкой, прятаться, как в школе… Я перестала получать удовольствие от этого процесса. Призналась мужу, что курю, и сказала, что хочу бросить. Он был просто в шоке от моей конспирации! Но самое главное, что к тому моменту я уже сама поняла, что мне это мешает: это портит цвет лица, плохо влияет на самочувствие. И я прочитала ту самую книгу Алана Карра. Знаю, что многим она не помогает, но в моем случае сработала, потому что у меня было все в порядке с мотивацией. И сейчас я очень счастлива, что не курю.

Наташа, а на что вы тогда поспорили, если не секрет?

На деньги. На очень хорошую сумму. И это, согласитесь, тоже аргумент. Так что стоит попробовать.

ЛЯГУШАЧЬЯ КАМАСУТРА

Мы наконец-то дождались наступления весны и, конечно, 8 Марта. Для вас это праздничный день или скорее обычный?

Мне нравится этот праздник, хотя он и с подколом – как будто в другие дни женщинам не нужно дарить цветы и подарки. Моему мужу всегда сложно пропустить это событие, потому что в доме сплошные женщины! Поэтому поздравляет, обязательно что-то дарит. Но главный спец по подаркам в нашей семье – это все-таки я. Я всегда стараюсь дарить что-то такое, что невозможно купить в магазине. Например, на пятилетие нашей свадьбы я подарила Саше чайный сервиз на 6 персон. Он коллекционирует жаб, это, можно сказать, символ нашего дома. Мне захотелось обыграть эту тему. Вот я заморочилась! Заказала на заводе сервиз с изображением жаб в разных позах из «Камасутры»! Еще интересный подарок, который я ему подарила, это запонки с отпечатками пальчиков наших дочек. Муж, конечно, был в шоке.

3 совета красоты

•   Если есть свободное время, делаю дома увлажняющую маску (смешиваю сметану, какао и желток), наношу на лицо на несколько минут, затем смываю, накладываю питательный крем и сверху накрываю лицо теплым полотенцем.
•   Если выбирать между расслабляющим массажем и спортивным, выберу последний вариант.
•   Когда еду в отпуск, на море, беру с собой увлажняющие и питательные средства для волос. В городе использую более легкие текстуры.