Наша героиня спланировала свое похудение как бизнес-проект, причем с очень комфортными для себя условиями и отдаленной датой сдачи. В результате «сделала это» вдвое быстрее, чем запланировала!
«Я ТОЛСТАЯ!»
К 17 годам Маргарита уже была мастером спорта по плаванию, но решив, что это занятие не для девушки, спорт бросила и практически сразу, за три месяца без тренировок, набрала 20 кг и стала весить 74 кг при росте 170 см. И с тех пор каждый день своей жизни думала про себя: «Я толстая!» Сделала карьеру, вышла замуж, а мысль «я толстая» не отпускала.
Несколько раз пробовала худеть. Понедельников, с которых начинала «делать это», набралось много, но результатов не появлялось. Родные успокаивали: «Рита, у тебя телосложение такое». И она сама почти поверила, что никогда не станет худой. А потом однажды будто очнулась и подумала: ведь все у нее в жизни получается! О чем помыслит, то и происходит, так почему бы не применить это счастливую особенность к похудению? Так пришла идея визуализировать процесс сброса веса и саму цель.
ПЛАН ПОХУДЕНИЯ НА ПОЛГОДА ВПЕРЕД
Она составила две таблицы. Первая – как календарь, на 180 дней вперед, всего с тремя графами: дата, реальный вес и запланированный к этому дню (две последние заполнялись раз в неделю). А вторая даже не таблица, для себя она ее назвала «Доска мечты»: в середине желаемое число, которое хотела увидеть через 180 дней на весах, а вокруг все то, о чем мечтала, – модные образы, безупречного вида бизнес-леди, невероятные платья, смотрящие с восхищением парни, красиво сервированные, но не вредные для фигуры блюда и продукты.
Каждый день, приходя на работу, она закрашивала еще одно окошечко в таблице и радовалась тому, какая она сильная, сколько дней уже позади! Раз в неделю, в субботу, утром взвешивалась. В таблицу, в графу запланированного веса, неделю назад уже было вписано, например, 69 кг 300 г. И какая же это была радость поставить над этими цифрами реально достигнутое – например, 68 кг 900 г! Поскольку Рита собиралась сбрасывать лишнее медленно (по 500–600 г в неделю), то после взвешивания в графу желаемого веса следующей недели она вписывала цифру 68 кг 300 г. И жила до следующей субботы.
МЕНЮ НА ЗАВТРА
За первые 24 дня похудения она избавилась от 6 кг только благодаря переменам в питании. Если раньше ела 2–3 раза в день, причем первый раз в 14.00, то теперь начала завтракать, а приемов пищи стало 6. Ужинала в 6 вечера, а через пару часов или выпивала полстакана кефира, или съедала пару ложек творога. Из-за того что ела часто, голодной себя не чувствовала и – что очень важно! – готовила и покупала себе только то, что нравилось и хотелось. Меню следующего дня составляла накануне. Еще будучи на работе размышляла примерно так: «Что бы такого вкусненького мне завтра поесть? Креветок? Значит, вечером куплю креветок, а пока поищу рецепт какого-нибудь легкого блюда с ними». По дороге домой покупала нужные продукты, вечером готовила и на следующий день с разложенной по контейнерам едой отправлялась на работу. Поначалу в размере порций себя не сильно ограничивала, могла и тарелку творога съесть. Но когда похудение пошло, стал виден результат, самой захотелось уменьшать порцию, чтобы сбрасывать вес быстрее, и в конце похудения она составляла уже 150 г.
ПОХУДЕЛ САМ – ПОМОГИ ТОВАРИЩУ
Самыми трудными были первые две недели. Чтобы поддержать решимость и отвлечь себя в вечерние часы от еды, Рита смотрела видео, каким-то образом связанное с темой похудения – самое разное. Западные шоу, фильмы, научно-популярные программы, истории похудевших людей. И набирала понемногу из увиденного и услышанного то, что потом применяла к себе.
Например, услышала, что одна из похудевших пила много воды, и тоже стала пить 2 л в день, но только между приемами пищи. В интервью одной светской львицы услышала совет: после еды не садиться, не ложиться, а 15 минут обязательно походить, так и стала поступать.
Первые три недели – пока не сбросила 6 кг – сознательно не занималась спортом, чтобы не увеличивать количество мышц. Ведь мышечная ткань тяжелая, и если ее станет больше, то весы покажут меньшую потерю. А Рите очень хотелось получить очевидный и очень убедительный результат, который вдохновил бы худеть дальше. Но зато вместо спорта она каждую неделю пробовала какую-то новую процедуру. Например, делала обертывания. Потом прочитала в одной истории из нашего журнала про контрастный душ, и стала делать его. Что-то ей не нравилось – например, йога. Попробовала раз и больше делать не стала. А 300 раз прыгнуть через скакалку даже не пыталась – с самого начала идея не понравилась. На второй месяц подключила спорт – стала заниматься дома, нашла видеокомплекс, который помогал подтягиваться коже.
Маргарита едва перешла за середину своей таблицы, как сбросила намеченное количество килограммов. На 65-й день весы показали 58 кг, а потом и муж сказал, и знакомые подтвердили, что она перехудела и надо чуть-чуть набрать, что девушка и сделала.
На своей страничке в одной из соцсетей Рита рассказывает теперь всем желающим, как вернуть стройность, помогает подсказками и советами, и главный из них звучит так: «Идти к своей цели надо обдуманно!»
Елена КВАШНИНА
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook