Худеем правильно - Мария Гордеева, журналист [- 27 кг]

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Питание

Переходи на зеленый

14.05.2022 Комментариев: 1
Свежая спаржа, горошек, стручковая фасоль… Как приготовить их, чтобы они не приобрели неаппетитный бурый цвет, а сохранили свой насыщенный весенний зеленый?

Питание строгого режима

13.10.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Похудение - истории успеха
похудеть диета, похудеть правильное питание, идеальный вес, психолог, диетолог
из личного архива

Мария Гордеева, журналист [- 27 кг]

Мария много лет откладывала похудение на потом. После встречи с психологом «Худеем правильно» она поняла, почему так поступает, и начала действовать.

Я К ВАМ ПИШУ: ПОМОГИТЕ ПОХУДЕТЬ!

Особой стройностью Мария не отличалась никогда. Оправдывала это генетической предрасположенностью и другими «удобными» факторами. Раннее замужество и рождение ребенка подарили 19-летней девушке лишних 20 кг. Привести себя в форму после родов не получалось: нужно возвращаться в институт, начинать работать – и при этом еще быть хорошей женой и матерью. «Не до внешнего вида было!» – признается героиня. Потом развод, окончание института и запредельные 96 кг на весах. Но лишний вес - далеко не все, что мешало Маше жить. Еще хотелось бросить курить, сменить нелюбимую работу, наладить личную жизнь… Так много всего, что непонятно, с чего начать. И Маша написала письмо о наболевшем в «Худеем правильно».

РАЗГОВОР С ПСИХОЛОГОМ

Маша была удивлена звонку из редакции – никогда особо не верила, что письма эти читают. Беседа с психологом длилась 2 часа, и, конечно, обсудить все проблемы не хватило времени. Но главное, что посоветовала Марина Новикова-Грунд, – начинать надо с изменений в рационе, плавно переходя на правильное питание, это проще всего сделать. И сказала на прощание: «Не начнешь худеть через несколько недель после нашего разговора, звони. Будем думать, почему тебе выгодно оставаться в таком весе».

Маша худеть не начала, но и психологу не звонила. Пыталась понять, а почему она снова откладывает новую стройную жизнь на мифический понедельник? И через несколько месяцев внутренней работы нашла ответ. Главной ее проблемой оказалось вечное недовольство собой, желание получить все и сразу и подспудная уверенность в том, что у нее все равно ничего не получится! Осознав это, Маша смогла сделать маленький шажок вперед – изменила стиль питания. Это и правда оказалось легче, чем она думала!

НЕ НАДО ЖЕСТКИХ ДИЕТ И РАМОК

Раньше все попытки Маши начать питаться правильно заканчивались срывами и самобичеванием – ну вот, опять… Теперь она не ставила жесткие рамки и не пыталась сразу отказаться от всего. Позволяла себе до 12 дня «невредное» сладкое (пастилу или зефир). Если вечером хотелось съесть «вредное», откладывала это на утро, когда обменные процессы идут быстрее. Контролировала, что именно ест, как организм реагирует на еду, в магазине читала этикетки на продуктах. Через пару месяцев поняла, что все это превратилось в привычку и не доставляет неудобств.

ПОДДЕРЖКА ДЛЯ ХУДЕЮЩЕЙ

Машины родные поддержали ее похудательные начинания. На работе нашлась коллега, тоже занятая сбрасыванием веса, и каждое утро начиналось с разговоров о полезных продуктах, правильном питании и методиках сбрасывания веса. Мария активно искала информацию в Сети и даже зарегистрировалась на одном из тематических сайтов, где вела дневник похудения и общалась с единомышленниками. Через некоторое время знакомые стали замечать перемены в ее внешности и делать комплименты. Это было отличным стимулом для новых подвигов.

За изменениями в питании последовали другие перемены – новая работа, новые увлечения… В итоге за 10 месяцев новой жизни Маша похудела на 22 кг, стала чаще улыбаться и позитивнее смотреть на жизнь.

ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС ЕЩЕ ВПЕРЕДИ!

Год Мария поддерживала свой вес на отметке 74 кг. А потом купила карту в фитнес-клуб и продолжила худеть. За полгода потеряла еще 5 кг!  Изначально привязки к определенной цифре не было, но теперь Маше хочется дойти до своего веса времен 11-го класса. А это еще минус 7 кг. Друзья напоминают, что главное – вовремя остановиться. Но Мария уверена, что история с бесконечным похудением и анорексией не про нее. Не для того она училась любить и уважать свое тело, чтобы издеваться над ним. Главное – получать от процесса снижения веса удовольствие и быть в гармонии с собой!

МАШИН СПОСОБ ПОХУДЕТЬ:

Начав сбрасывать вес, она:

– Стала готовить для себя. Психолог попросила Машу представить, что у нее есть личный повар, который готовит для нее. Каким бы тогда было ее меню? Маша не привередничала и «заказала» довольно простые и правильные блюда. Последовал резонный вопрос: а что мешает самой так? 

– Отучилась ругать себя. Это Маша раньше любила – пилить себя за любую провинность: «Ругаешь себя за лишний кусочек съеденного и думаешь: раз все плохо, пусть будет еще хуже – и сметаешь все из холодильника».

– Завела папку «Страшная Я» на рабочем столе компьютера. Хранит в ней свои самые неудачные, «толстые» фотографии. Рассматривает их периодически и думает: больше так не хочу!  

– Повесила календарь похудения за 2 года на дверь своей комнаты. Это напоминает ей, сколько времени и сил потребовалось, чтобы достичь результата и сбросить лишний вес.

Комментарии

nobrow
29.01.14 12:03:11
Замечательно! я вот тоже часто в последнее время откладываю снижение веса на потом. жалко, что не написано, бросила ли героиня курить - есть у меня тоже эта проблема
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ