Несмотря на то, что жители США – признанные лидеры в вопросах лишнего веса, им же принадлежит и пальма первенства по изобретению средств против этого бедствия. Несколько секретов стройности нам удалось украсть.

1. Удобная обувь

Речь не идет о супертехнологичных кроссовках для фитнеса. Повседневная обувь просто обязана подталкивать нас к физической активности. Слишком высокий каблук или тесные, хоть и великолепные туфли нисколько не усилят желание подняться по лестнице пешком или прогуляться вокруг дома.

2. Активная подруга

Кроме того, что в компании приятнее заниматься, с такой приятельницей вы будете всегда в курсе самых интересных новостей фитнеса. А совместные обеды и чаепития не только принесут удовольствие от общения, но и станут своеобразными практическими занятиями в области здорового питания.

3. Любовь к готовке

На домашней, приготовленной собственноручно еде худеть и поддерживать вес проще всего.

4. Перекус всегда под рукой

Если в сумочке найдется место для зернового хлебца, банана или легкого батончика мюсли, то зверский аппетит уже не нагулять.

5. Облегающие джинсы

Они всегда на страже линии талии (или бедер) и сразу дадут знать, как только появятся первые излишки. А вы сможете принять своевременные меры.

ДЖИНСОВАЯ ДИЕТА

Американка Кэми Грэй, стилист и костюмер, написала книгу «Джинсовая диета: 16 простых привычек, которые позволят влезть в джинсы вашей мечты». Основной посыл Кэми – чтобы влезть в те самые штаны, не нужно сидеть на диетах. В сущности, именно к этому и призывает журнал «Худеем правильно» своих читателей: нужны не диеты, а другое отношение к еде, себе и своей жизни.

Вот некоторые из простых привычек, которыми советует обзавестись Кэми. Прежде всего – переворошить содержимое полки со сладостями и оценить, стоит ли злоупотребление этими невинными шалостями лишних сантиметров на талии. Следующий этап – меньше рафинированной еды и полуфабрикатов. Главная еда дня, уверяет Кэми, это завтрак. Он подстегивает обмен веществ, страхует от переедания, отгоняет лишние килограммы. Также автор напоминает, как была права мама, когда уговаривала нас в детстве съесть еще хоть ложечку овощей. Именно овощи и фрукты – основа джинсовой диеты. Кроме того, на пользу фигуре идет освоение кулинарных традиций разных стран, особенно восточных, правильные перекусы и подходящие физические упражнения. Кэми советует как можно дальше ходить пешком, как можно выше подниматься по лестнице, как можно больше гулять, танцевать и т. д. А вместо машины пересесть на велосипед.

Пяйви БОЯХЧАН, Надежда УЛЬЯНОВА