Худеем правильно - Как удержать вес в праздники: 10 новогодних советов

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

как похудеть после беременности, как убрать живот после родов

Идеальная фигура после беременности

02.09.2022 Комментариев: 1
Современные стандарты красоты требуют даже от молодой мамы выглядеть так, будто беременности не было и в помине. Мы расскажем, как восстановить фигуру после родов.

МАРАФОН КРАСОТЫ

16.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Питание
как удержать вес в праздники, удержать вес в новый год, новогодний сценарий, легкий майонез, как приготовить майонез
www.thinkstockphotos.com

Как удержать вес в праздники: 10 новогодних советов

«Ешь сейчас, а то до следующего года ничего не дадут!» – в новогоднюю ночь под эту шутку мы, презрев диеты, поглощаем подчас невероятное количество пищи, рискуя свести на нет все успехи в похудении. Но этого можно избежать.

1. Не набрасывайтесь на еду под бой курантов! Ведь каждый съеденный ночью кусочек обязательно отложится в виде жира. Поужинайте вовремя – часов в 6–7 вечера. А когда часы пробьют полночь, подайте лишь шампанское и сырную тарелку.

Читать также
Давайте признаемся: похудеть за две новогодние недели мало кому удается. Так, может, поставим перед собой более реальную задачу – получить удовольствие от праздничной жизни, не набирая при этом вес? Как это сделать, знает звездный диетолог Маргарита Королева.
Диета в Новый год?! Чепуха. Давайте радоваться праздникам, а не превращать их в тяжкие испытания. Это время загадывать желания и пировать, ни в чем – почти! – себе не отказывая.
Сезон зимних торжеств в разгаре! Советы диетолога из 12-го номера помогли к ним подготовиться. Так что Новый год, Рождество, Старый Новый год мы встречаем в стильных нарядах… которые с каждым днем все труднее сходятся на талии.

2. Побалуйте себя чем-то действительно изысканным. Пусть на столе будет только баночка черной икры, хрустящий багет и бутылка хорошего брюта. Они обойдутся не дороже стандартной новогодней продовольственной корзины. Что даст такая перемена меню? Во-первых, вы избавитесь от необходимости провести весь день на кухне. А в новогоднюю ночь вместо поедания «шуб» и мясных нарезок будете, как истинный гурман, наслаждаться небольшими порциями истинных деликатесов.

3. Все силы по подготовке праздника вложите не в чудеса кулинарии, а в написание сценария торжества. Игры, конкурсы, танцы, сюрпризы, домашний спектакль – при таком веселье сидеть за столом и набивать рот едой покажется просто скучным.

4. В кои-то веки измените традиционный новогодний сценарий! Сделав легкие закуски, отправляйтесь встречать Новый год на улицу. Красная площадь, Воробьевы горы, Коломенское – сейчас много мест для новогодних гуляний. Всеобщее веселье, новые знакомства – разве захочется в такую прекрасную ночь класть в тарелку еще одну куриную ножку?

5. Если празднуете дома, не сервируйте стол рядом с телевизором. И вообще не включайте его во время проводов старого и встречи Нового года. Диетологи заметили, что привычка есть, глядя в голубой экран, вредна: увлеченные телезрители незаметно съедают гораздо больше тех, кто ужинает за беседой.

6. Если Новый год вы встречаете по-прежнему за пышно накрытым столом, попробуйте как можно больше шедевров кулинарии, но по чуть-чуть. Откажитесь от торта (съедите кусочек утром), сладких вин и ликеров.

7. Хорошо подготовьтесь к череде застолий – постарайтесь за 2 недели перед новогодними праздниками сбросить 1–2 кг. 31 декабря не голодайте целый день, готовясь к застолью. В этой ситуации за праздничным столом вы съедите гораздо больше, чем если бы нормально питались в течение дня. За полчаса до того, как сесть за стол, перекусите сладким или выпейте сладкий чай, это обеспечит быстрый подъем сахара в крови и снижение аппетита. А вот различные ферменты, призванные облегчить пищеварение, не принимайте. Они улучшают всасываемость продуктов, что также приводит к появлению лишних килограммов.

8. Для праздничного стола готовьте не очень большие блюда, чтобы ничего не оставлять на следующий день. Тогда 1 января сможете спокойно устроить себе разгрузку. Вместо тяжелой жирной пищи ешьте легкие овощные и фруктовые салаты, в которых много клетчатки; вместо кофе и алкоголя пейте зеленый чай или кисломолочные напитки. В разгрузочный день важно выпить дополнительно около 1 л негазированной минеральной воды, чтобы восстановить баланс минералов и ускорить процесс сжигания жиров.

9. Попробуйте облегчить блюда, без которых невозможно представить новогодний стол. Например, калорийность сельди под шубой уменьшится в 2 раза, если взять в 2 раза меньше майонеза и не прослаивать «шубу», а, перемешав ингредиенты с майонезом, разложить их слоями. Можете приготовить легкий майонез. Для этого нужно 130 г муки всыпьте в кастрюлю, добавьте немного холодной воды и перемешайте, чтобы не было комочков. Подлейе еще воды (всего ее должно быть 3 стакана), заварите кисель и охладите. Взбейте 2 ст. л. растительного масла с 3 ст. л. лимонного сока, 3 ст. л. горчицы, 2 ст. л. сахара, 1 ч. л. соли, постепенно добавляя еще 6 ст. л масла, чтобы образовалась эмульсия. Затем введите кисель и взбейте.

10. Ничто так не спасает от праздничного обжорства, как активные паузы. Танцы, прогулки, запуск фейерверков, игра в снежки или катанье с горки однозначно избавят от неприятной необходимости нащупывать незаметно для окружающих молнию или пуговицу на юбке или брюках, когда последний кусок ну никак не находит себе места в желудке. Движение в удовольствие снижает аппетит все 365 дней в году. Но именно в новогоднюю ночь оно обретает дополнительную волшебную силу, так как именно в эту ночь мы изо всех сил стараемся перещеголять самих себя в сотворении всевозможных гастрономических искушений, с которыми нам тут же и приходится бороться.

Читайте также:

Новогоднее меню без лишних каллорий.

 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ