Канадские ученые установили, что симптомы климакса можно устранить с помощью обычных пеших прогулок.

Начиная с определенного возраста, ходьба – самая легкая, здоровая и удобная для женщин разновидность физической нагрузки. Исследователи из университета Лаваль утверждают, что даже такая, казалось бы, незначительная нагрузка может помочь женщинам зрелого возраста сбросить лишний вес и повысить качество жизни.

В исследовании приняли участие 35 женщин, переживающих либо только что переживших возрастную гормональную перестройку, при этом ведущих малоподвижный образ жизни и страдающих умеренным ожирением. Каждая из участниц совершала пешие прогулки по 45 минут 3 раза в неделю в течение 16 недель.

В результате женщины, переживающие климакс, потеряли в среднем по 2 кг за счет жировых запасов. Средняя потеря веса у женщин, перенесших климакс в недавнем прошлом, составила 700 г. Также у женщин этой группы уменьшился объем талии, а сухая масса тела* возросла. Самочувствие всех участниц эксперимента улучшилось.

Это подтверждает, что для повышения качества жизни женщин данной возрастной категории вполне достаточно умеренных физических нагрузок, не нарушающих привычного ежедневного ритма.

*Сухая масса тела – масса тела без учета жира.