Чем худеющему утолить жажду в жаркий летний день, чтобы ни фигура не пострадала, ни здоровье? Выбор есть…

Обычные газированные напитки

Против: В них полно сахара – причем, как правило, в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. От сахара в таком количестве повышается давление и растет уровень триглицеридов в крови, а значит – растет и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Диетологи рекомендуют женщинам потреблять не более 6 чайных ложек сахара в день, а мужчинам – не более 9. При этом в порционной баночке колы уже 8 ложек сахара – т.е. 130 калорий. Таким образом, одна баночка не сведет на нет ваши усилия по поддержанию диеты, если вы специально ограничили себя в чем-то другом ради нее, однако, злоупотребляя жидкими калориями (которые и не насыщают, и не утоляют жажду), вы непременно наберете вес.

За: Хорошая новость для тех, кто избегает искусственных заменителей сахара: в «простой» газировке их нет. Если же вы считаете кукурузный сироп столь же опасным заменителем – можно поискать напитки, подслащенные только натуральным сахаром. Такие есть.

Диетические газированные напитки

За: Сами по себе они не увеличивают калорийности вашего рациона. Кроме того, они не так вредны для зубов: бактерии не могут питаться заменителями, им нужен обычный сахар.

Против: Содержат заменители сахара, которых некоторые люди стремятся избегать. По данным некоторых исследований, напитки, подслащенные некалорийными заменителями, усиливают чувство голода, и вы так или иначе доберете «сэкономленные» калории за счет лишней еды. К тому же, подумайте – вас в самом деле привлекает эта странная жидкость, которой брезгуют даже бактерии?

Так что же лучше – обычная газировка? Диетическая? Или простая вода? Выбор за вами.

www.eatingwell.com