Что может быть опасного в бокале сухого вина или в рюмке водки? Ведь там нет ни жиров, ни углеводов. Так часто рассуждают худеющие – и ошибаются. Увлечение горячительными напитками может привести к лишнему весу. Поэтому, если вы хотите похудеть – поскорее выйдите из «праздничного» режима.

«Сбросить лишний вес» - по статистике, одно из самых популярных новогодних обещаний. Однако, запивая свое решение бокалом шампанского, мы должны понимать, что безобидная выпивка «по случаю праздника», «для настроения» или «за компанию» дает нам до 10% калорийности рациона. Ведь калорийность алкоголя лишь немногим ниже калорийности жира и вдвое выше калорийности сахара: 7 ккал на один грамм.

Для наглядности эксперты из Всемирного фонда онкологических исследований пересчитали алкоголь на сладости:

• В 0,33 л светлого пива 250 калорий, как в 3 шт. шоколадного печенья. Чтобы сжечь эти калории, потребуется 53 минуты быстрой ходьбы.
• В небольшом бокале вина 178 калорий. Это 2 шт. шоколадного печенья или 38 минут быстрой ходьбы.
• 3 банки слабоалкогольного коктейля - это 510 калорий, т.е. 6 шт. шоколадного печенья. Чтобы сжечь эти калории, вам придется совершить бодрую прогулку продолжительностью 1 час 48 минут.
• Порция водки с апельсиновым соком содержит 109 калорий – столько же, сколько одно шоколадное печенье. Это обойдется вам в 23 минуты быстрой ходьбы.

Таким образом, даже незначительное ограничение дозы алкоголя может способствовать похудению. Как этого достичь – выбирайте сами:

• уменьшить размер порции,
• разбавлять алкоголь водой или некалорийными безалкогольными напитками,
• во время застолий чередовать алкогольные напитки с безалкогольными,
• не употреблять алкоголь хотя бы 3-4 дня в неделю.