Трех порций молочных продуктов – молока или йогурта – достаточно для эффективной профилактики остеопороза, распространенного заболевания среди женщин среднего возраста.
Остеопороз – один из самых неприятных «спутников» старения. Однако, как выяснилось, против этого заболевания помогают весьма простые профилактические меры. Так, для придания прочности костям хватит трех чашек йогурта или молока в день. Это заключение основано на результатах исследования рациона 3212 добровольцев из штата Массачусетс (США).
Однако специалисты подчеркивают, что чудодейственным эффектом обладают лишь маложирные варианты молока и йогурта, в которых содержится достаточно белка, кальция и витамина D. Заменить молоко и йогурт сливками, сметаной или мороженым, увы, не получится. Хотя эти «лекарства» многим покажутся более аппетитными, нужных элементов в них меньше, а вот жира или сахара – гораздо больше.
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook