У тех, кто посвящает полчаса в день необременительным физическим нагрузкам, шансов сохранить здоровье больше, чем у тех, кто еженедельно потеет на тренажерах или на стадионе.

Чтобы быть стройными и здоровыми, нам совершенно не обязательно покупать кроссовки для бега или абонементы в спортзал. Получаса физической активности в день вполне достаточно – даже если это не будет фитнесом в прямом смысле слова.

Среди людей, наблюдаемых в рамках исследования, 40% фитнесом не занимались, однако не избегали посильных физических нагрузок, таких как подъемы и спуски по лестнице, выгул собаки, пеший поход за покупками. Таких дел у участников эксперимента набиралось в день минут на 30. И оказалось, что даже эти незаметные усилия уже существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, гипертонии и ожирения.

«Чтобы повысить качество жизни, не нужно прилагать никаких особенных усилий, - уверены исследователи. – Просто включите чуть больше движения в свои повседневные занятия. Это гораздо выгоднее, чем ходить в тренажерный зал раз в неделю, и ничуть не менее эффективно».