Худеем правильно - 11 проверенных способов ускорить метаболизм

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Фитнес для похудения

Делай как Адриана Лима

27.02.2022 Комментариев: 1
Адриана Лима – супер-модель, «ангел» Victoria Secret и одна из самый сексуальных женщин планеты. А все потому, что уже много лет Адриана верна своей тренировке

Делай, как Белла Хадид

18.10.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
ускорить метаболизм, ускорить обмен веществ, сжигание калорий, калории, худеющие, сжигать калории, интервальные тренировки, основной обмен веществ
www.thinkstockphotos.com

11 проверенных способов ускорить метаболизм

Все, что мы едим и пьем, преобразуется нашим организмом в энергию. Чем выше скорость нашего метаболизма, или обмена веществ – тем эффективнее сжигается каждая калория, тем меньше мы рискуем набрать вес. Вот 11 доказанных учеными способов сделать обмен веществ немножко быстрее.

  1. Высыпайтесь! Многочисленные исследования подтверждают непосредственную связь между скоростью метаболизма и сном. Если вы недосыпаете – ваш обмен веществ замедляется.
  2. Пейте зеленый чай. Он не только защищает от старения благодаря антиоксидантам, но и заставляет организм быстрее сжигать калории. При этом сам чай калорий не содержит.
  3. Поднажмите на тренировках. Размеренные нагрузки средней интенсивности очень полезны для худеющих. Но если хочется подстегнуть обмен веществ, имеет смысл обратиться к высокоинтенсивным интервальным тренировкам.
  4. Завтракайте. Ни в коем случае не пропускайте завтрак, даже если есть не хочется. Именно от него зависит, насколько быстро будут сгорать ваши калории в течение дня.
  5. Работайте с железом. Это нужно не только для строительства мышц и «сушки», но и для повышения уровня основного обмена веществ.
  6. Помните о воде. Чистая вода в достаточном количестве – вот что помогает ускорять пищеварительные процессы и сжигать калории. А вот во всех прочих ипостасях (вино, сок, суп и т.д.) она уже не обладает такими волшебными свойствами.
  7. Добавьте перца. Когда будете в следующий раз готовить в пароварке куриную грудку, не забудьте сдобрить ее кайенским перцем. Содержащийся в нем капсаицин заставит обменные процессы работать бодрее.
  8. Не забудьте о кардиотренировках. Всего 45 минут на велотренажере - и ускоренный обмен «запущен» на 12 часов вперед.
  9. Выбирайте правильную еду. Есть продукты – например, тунец или грейпфрут – которые ускоряют метаболизм. Ученые утверждают, что таким свойством обладает белковая пища в целом. Яйцо на завтрак – весьма неплохая идея.
  10. Пользуйтесь случаем налить себе чашечку кофе. Кофеин очень быстро поступает в кровоток, заставляя сердце биться быстрее. Чашка кофе дает обмену веществ необходимый толчок на три часа.
  11. Почаще смейтесь! Ученые доказали, что всего 10 минут смеха в день не только заменяют стакан сметаны, но и – без шуток! – способствуют ускорению метаболизма.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ