У людей, сбросивших лишний вес и в течение долгого времени удерживающих достигнутый результат, выявлены четыре ведущих особенности поведения.

Исследователи из университета Умео (Швеция) провели опрос среди людей от 42 до 62 лет, которым удается в течение 10 лет удерживать вес после похудения. Оказалось, что все они по своему поведению относятся к одной из четырех групп.

«Богатые наследники»

Некоторым людям в силу генетических особенностей организма не приходится слишком много трудиться над поддержанием формы. Такие счастливцы просто едят все подряд, не думая о калорийности рациона. Прочим же приходится вырабатывать у себя правильные пищевые привычки. И тут гораздо легче приходится тем, кому такие привычки были привиты с детства: опираясь на это «наследство», они лишь незначительно корректируют рацион, добавляя в «копилку» уже имеющихся привычек новые. Это, конечно, требует некоторых усилий, но все же гораздо проще, чем полностью перестроить питание.

«Эпикурейцы»

Некоторые успешно похудевшие люди ориентируются прежде всего на удовольствие: из всего многообразия пищи они выбирают ту, которая им наиболее приятна, но при этом не причинит вреда фигуре. Таким гораздо проще поддерживать вес, чем худеть – ведь для похудения требуются более существенные ограничения, а значит – это менее приятный процесс. Пищевые излишества (а такое у гурманов случается сплошь и рядом) они компенсируют фитнесом и повседневной физической активностью – если, конечно, эти занятия им привычны и приятны.

«Зануды»

Таким людям важно прежде всего поставить похудение и контроль веса на «поток»: организовать процесс так, чтобы он гармонично вписался в их жизнь, а значит – не доставлял неудобств. Не имея приобретенных с детства правильных привычек, такие худеющие сами выстраивают нужные правила и традиции. В результате у них четко расписано – что и где купить, как и когда принимать пищу, какие упражнения выполнять и в каком количестве. Они или адаптируют рацион домашних к требованиям своей диеты, или едят то же, что и все, но в облегченном варианте или в меньших дозах. Чем четче структурированы процессы – тем им легче худеть.

«Контролеры»

Этим людям контролировать вес труднее всего. У них очень слабая база здоровых привычек – возможно, в детстве они предпочитали конфеты овощам и прогуливали уроки физкультуры. А если учесть распространенную среди «контролеров» генетическую склонность к полноте, становится ясно, что похудеть, а тем более удержать вес им гораздо труднее, чем всем прочим. Чтобы преуспеть в этом, таким людям приходится прилагать поистине титанические усилия и постоянно прибегать к мотивационным уловкам. Многие из них хорошо «подкованы» по части проблем со здоровьем, вытекающим из лишнего веса, а кое-кому для мотивации нужны положительные (а еще лучше – отрицательные) примеры из окружения.