Всего 2000 шагов в день достаточно, чтобы существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это совсем немного – всего 20 минут прогулки в среднем темпе.

В исследовании приняли участие 9300 пациентов из 40 стран. У всех участников эксперимента было диагностировано преддиабетическое состояние, которому часто сопутствуют проблемы с сердцем и сосудами и которое, если не принимать никаких мер, переходит впоследствии в диабет второго типа.

Участникам эксперимента было предложено снизить количество жира в рационе, а также включить в режим дня умеренные физические нагрузки. Для контроля физической активности им были выданы шагомеры. По окончании эксперимента оказалось, что у участников, которые действительно повысили физическую активность, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 8% за каждые лишние 2000 шагов. Кстати, по нормам ВОЗ минимальный дневной пеший «пробег» должен составлять 10000 шагов в день (6-8 км).