Как часто нужно взвешиваться при похудении? Новейшее исследование показало: наиболее эффективно худеют те, кто взвешивается каждый день.

В исследовании приняли участие 162 добровольца, которым было предложено сбросить 10% исходного веса любыми комфортными для них способами в течение года. 88 участникам были выданы весы с четкой инструкцией – фиксировать вес каждый день и вести дневник результатов. Оставшиеся 74 человека не получили ни весов, ни инструкций относительно взвешивания.

Худеющие, которые ежедневно взвешивались, в среднем за год потеряли на 3% массы тела больше, чем прочие. Более того – привычка контролировать процесс помогла многим из них удержать вес и после похудения. И наоборот – у тех, кто «не дружил» с весами, дело шло гораздо хуже. При этом, однако, следует отметить, что в обеих группах поставленной цели достигли далеко не все.

Как отмечает автор исследования Дэвид Левитски, до сих пор не было представлено никаких статистических данных, подтверждающих вред ежедневного взвешивания. Похудение – дело довольно сложное, и если весы в этом помогают, почему бы ими не пользоваться? Главное – не воспринимать цифры на весах как «наказание», например, после праздника.

Результаты исследования были опубликованы 17 июня в Journal of Obesity – научном издании, посвященном проблемам ожирения.