Многие женщины после нескольких лет брака, вздыхая, с грустью смотрят на свои свадебные фотографии и с ненавистью – на весы. Почему мы поправляемся после замужества и что с этим делать?

ПОЧЕМУ ЛИЧНОЕ СЧАСТЬЕ ТАКОЕ "ТЯЖЕЛОЕ"?

Вышла замуж – перестала следить за собой

Читать также

Diet-этикет: как правильно вести себя на диете

Говоря о похудении, обычно упоминают целый ряд аспектов, но, как правило, забывают, что даже у этого процесса есть свой этикет, который помогает, во-первых, не сбиться с выбранного пути, а во-вторых, не портить отношения с окружающими. Итак.

Как избежать переедания в выходные дни

Можно ли в выходные дни отдохнуть от контроля собственного веса? Или, наоборот, в субботу и воскресенье следует делать это еще более внимательно?

Как победить аппетит

Мечтою сбросить пару-тройку, а лучше десяток лишних килограммов живёт две трети населения нашей необъятной (в прямом смысле) страны. Противников у них, конечно, много, но, пожалуй, главный среди них – волчий аппетит. Обуздать его – задача нелёгкая, но реальная.

Каждая пятая поправляется в первый год замужней жизни на 9,5 кг, подсчитали британские исследователи. 42% опрошенных британок признались, что… просто расслабились и перестали следить за собой. А что – птица счастья поймана, можно, отдавшись зову природы, пустить собственное тело в свободное плавание. Как шутят в Сети, «есть такой вид плавания – заплывание жиром». Жизнь входит в стабильное русло, а в периоды благоденствия организм имеет обыкновение запасать жирок – мало ли. По той же британской статистике, закончиться «свободный заплыв» может печально – 21% жен начинают ссориться с мужьями из-за веса. И дело не только в недовольстве мужа, женщина сама перестает любить себя в непривычном теле, а недовольство собой – почва для конфликтов.

Калорийная еда

Еще одна причина – изменение питания. До замужества дамы не слишком много времени проводят на кухне, а при появлении мужа срабатывает инстинкт: мужчину нужно кормить, и кормить хорошо. А там, где готовишь для мужа, и сама напробуешься, и составишь компанию за поздним ужином.

Кроме того, муж мог расти в семье с отличными от ваших представлениями о вкусной и здоровой еде. Для вас нормально вечером съесть салат, для него – нажарить картошки с салом. Если вы при этом склонны к полноте, лишние килограммы набегут быстро.

Еще один момент: многие современные женщины просто не умеют готовить и сидят на консервах и фастфуде. О каком правильном питании тут говорить?

Нет времени на фитнес

Еще одно типичное обстоятельство – семейная женщина не находит времени на фитнес. Муж ждет, и ты вместо тренировки мчишься домой готовить ужин. Часто благополучная замужняя жизнь – это личное авто вместо прогулок пешком, посиделки в кафе и ресторанах. То есть калорий становится больше, а нагрузки – меньше.  

Стресс как норма жизни

После замужества жизнь женщины кардинально меняется – новые родственники, новые обязанности… Столько всего иногда навалится, что никаких нервов не хватает. А со стрессами проще всего справиться, съев что-нибудь вкусненькое. Причем часто вкусненькое – это печенюшки или консервы, которые покупаются в магазине по пути с работы и по приходу домой съедаются прямо из банки/пакета.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТОЛСТЕТЬ?

Чтобы не набирать вес, устроив личную жизнь, нужно выработать тактику.

1. Следите за питанием. Несмотря на соблазн, не стоит есть то, чем кормите мужа. Редкий мужчина будет требовать, чтобы вы если с ним «из одной тарелки». Мужу нужно, чтобы вы просто посидели с ним за столом, а едите вы обезжиренный йогурт или свиную отбивную – не важно. Избегайте эмоционального переедания,  не налегайте на фастфуд и учитесь готовить, если не умеете.

2. Не бросайте фитнес. Калории должны тратиться!

3. Устраивайте себе эмоциональные встряски. Чтобы тело не зарастало жирком, живите разнообразно, не ограничивайтесь выходными в обнимку с мужем на диване перед телевизором. Выбирайтесь в люди, придумывайте себе приключения. Психологи утверждают, что ненадолго поменяв привычный ход вещей, вы «задаете перцу» своему подсознанию. Организм вспоминает былое и стряхивает с себя жирок благополучия и стабильности.

Ирина ЯГУДИНА
Эксперт: Галия Шафигуллина, диетолог