Чтобы снизить риск диабета, желательно совершать кратковременную прогулку после каждого приема пищи.

Дело в том, что после еды уровень глюкозы в крови возрастает. Если вы здоровы – организм выработает нужное количество инсулина, который и снизит количество сахара в крови. А если у вас есть предрасположенность к диабету, сахар может остаться повышенным. И вот тут прийти на помощь могут физические нагрузки.

Чтобы выяснить, какие именно упражнения оптимальны для полных людей с риском диабета, американские ученые протестировали на добровольцах три вида режима. В первый день эксперимента участники не выполняли никаких упражнений. На следующий день им была предложена либо 15-минутная прогулка после каждого приема пищи, либо 45-минутная прогулка в 10.30, либо 45-минутная прогулка в 16.30. Через месяц эксперимент повторили, несколько изменив условия.

Наилучший результат по снижению уровня сахара в крови дали кратковременные прогулки каждый раз после еды. Вторым вариантом по эффективности оказалась 45-минутная прогулка после завтрака. Так что имейте в виду: «уйти» от диабета довольно просто – причем в буквальном смысле. Поели? Собираемся и вперед, на прогулку.