Худеем правильно - 5 главных фитнес-ошибок, которые мешают худеть

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Фитнес для похудения

Делай как Адриана Лима

27.02.2022 Комментариев: 1
Адриана Лима – супер-модель, «ангел» Victoria Secret и одна из самый сексуальных женщин планеты. А все потому, что уже много лет Адриана верна своей тренировке

Делай, как Белла Хадид

18.10.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
ошибки в фитнесе, фитнес похудение, калории, силовые упражнения, кардионагрузки, кардио сжигает жир
www.thinkstockphotos.com

5 главных фитнес-ошибок, которые мешают худеть

Хотите похудеть? Чтобы процесс шел быстрее, придется подкрепить диету физическими нагрузками. Однако стрелка весов не сдвинется, если ваша тактика сжигания калорий окажется ошибочной. Вот типичные ошибки, которые могут снизить эффективность фитнеса практически до нуля.

  1. Многие женщины предпочитают не завтракать перед утренней тренировкой. Это позволяет сэкономить калории, а также избежать чувства тяжести в животе. Однако завтрак не только ускоряет наш метаболизм, но и дает энергию. После легкого, но сытного завтрака вы будете тренироваться гораздо более эффективно, и в итоге сожжете гораздо больше калорий, чем при занятиях натощак.
  2. Если после активной тренировки вы сразу же направляетесь в фитнес-бар подкрепиться, не удивляйтесь, что весы не замечают ваших стараний. В соках и коктейлях, безусловно, много витаминов, но и калорий может оказаться практически столько же, сколько вы потеряли на тренажерах. Эффект в итоге нулевой.
  3. Мышечная ткань – главный потребитель энергии, поэтому, разумеется, силовые упражнения очень важны. Однако если вы пренебрегаете кардионагрузками, вы рискуете остаться обладателем внушительного слоя подкожного жира поверх прекрасно развитых мускулов: ведь именно кардио сжигает жир.
  4. Пешие прогулки очень полезны для здоровья: они повышают настроение и общий тонус, улучшают циркуляцию крови – но, к сожалению, сжигают слишком мало калорий. Для эффективного похудения одной только ходьбы недостаточно. Придется подключить более действенные меры: бег, велосипед, плавание, аэробику – в общем, любые упражнения, от которых пульс повышается до 110-130 ударов в минуту.
  5. «Пахать» в спортзале дважды в неделю – недостаточно, если в остальное время вы мирно почиваете на лаврах. Одна из главнейших ошибок новичков – недостаточная частота занятий. Пусть тренировки будут не такими изнурительными, зато более частыми.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ