Конец года изобилует новогодними вечеринками. Ученые подсчитали, что на праздничные недели приходится три четверти годового привеса! Как же вести себя нам, худеющим, чтобы и в общем празднике жизни поучаствовать, и лишнего не набрать? Главное - избегать семи основных ошибок в организации праздника, которые приводят к набору веса.

Отсутствие салатов

Изобилие высококалорийных закусок (колбас, сыров и т.д.) при отсутствии овощей – самый верный путь к перееданию. Чтобы этого избежать, поставьте на стол хотя бы овощную нарезку и пару легких соусов к ним.

«Безотходное» употребление птицы

Обязательно снимайте кожу с курицы, утки или индейки. Эта часть птицы перенасыщена жирами и токсичными веществами, образующимися в процессе запекания или жарки.

Молочный шоколад вместо темного

В молочном шоколаде мало антиоксидантов и довольно много молочного жира, который добавляют вместо какао-масла. Разница по калориям не так уж велика, но желательно отдавать предпочтение темному шоколаду.

Неправильный выбор крепких напитков

Если уж вы собираетесь их пить, выбирайте светлые варианты: ром, водку или джин вместо виски, коньяка и крепленых вин. Так вы меньше рискуете заполучить похмелье. Исследования показали, что вероятность «похмельного синдрома» после бурбона в 11 раз выше, чем после такой же дозы водки.

Кофе в сочетании с алкоголем

Кофе является эффективным мочегонным средством, а значит, выводит из организма воду. Само по себе это не страшно, но алкоголь обладает аналогичным действием! Совместное действие этих двух диуретиков гарантирует вам симптомы обезвоживания. Лучше вместо кофе подать мятный чай – он прекрасно успокаивает и способствует пищеварению.

Вечеринка без танцев

Планируете простой «сидячий» обед? Дело ваше. Но имейте в виду, что человек весом 70 кг за час танцев расходует 85 калорий, а тот, кто весит 90 – все 115 калорий! Так что даже небольшая танцевальная разминка ощутимо снижает риск набрать вес. К тому же наш организм устроен так, что даже после завершения «упражнений» он продолжает в течение нескольких часов активно сжигать калории – не говоря уж о том, что во время танца вы не имеете возможности есть или пить.