Американское издание US News & World Report составило очередной ежегодный список 35 лучших диет для похудения. Список возглавили те системы питания, которые позволяют не только эффективно сбросить вес, но и сохранить здоровье. И вот уже в пятый раз пальма первенства принадлежит противогипертонической диете (DASH).
Специалисты отбирали диеты по нескольким критериям: похудение в краткосрочной и долгосрочной перспективе, легкость соблюдения диеты, сбалансированность и последствия для здоровья. Каждый критерий оценивался жюри в баллах от 1 до 5. Противогипертоничесая диета "заработала" 4.1 балла из 5 возможных в среднем по всем параметрам. И, надо сказать, диета того заслуживает: в ее рацион входит все необходимое - овощи, фрукты, молочные продукты низкой жирности, злаки, мясо и рыба. Второе место занимает так называемая терапевтическая диета (TLC), направленная на снижение уровня холестерина в крови и запрещающая насыщенные жиры. Третье, четвертое и пятое места поделили - с одинаковыми показателями - диета клиники Майо, средиземноморская диета и диета весонаблюдателей. Далее следуют флекситарианство (преимущественно растительный режим питания), волюметрическая диета, система Дженни Крейг и популярный в Америке Biggest Loser. Примечательно, что диета Пьера Дюкана и палеодиета оказались в самом конце рейтинга - видимо, их сторонникам есть над чем задуматься.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook